Nri ketogenic maka ahụike uche
Maka ọtụtụ ndị mmadụ, iwere otu n'ime ọtụtụ "Keto Coaches" ma ọ bụ ndị dọkịta na-ahụ maka nri nwere obere carbohydrate ga-agbanwe ndụ na ihe niile ha chọrọ iji felata, nwee mmetụta dị mma, ma melite ahụike uche ha. Ndị ọkachamara a nwere ike inye aka zaa ọtụtụ ajụjụ dị mkpa.
- Kedu ka ị ga-esi soro macros wee kpebie ole carbohydrates ị ga-eri?
- Kedu nri ndị nwere obere carb ị nwere ike iso gị na-eso mgbe ị na-eme njem ma ọ bụ n'ụbọchị ọrụ n'aka?
- Kedu otu esi eme ka nri obere carb gị na-atọ ụtọ?
Otú ọ dị, maka ọtụtụ ndị mmadụ, ihe isi ike ịrapagidesi ike na nri ketogenic bụ maka usoro mmetụta uche na nke echiche gbanyere mkpọrọgwụ. Ụfọdụ ndị mmadụ na-enwe ihe isi ike ogologo ndụ n'imejuputa atumatu nlekọta onwe na ịhụ onwe ha n'anya. Inwe ike ịsị mba ma nwee oke maka mmetụta mmetụta uche nke onwe na na nke a, ọdịmma anụ ahụ nwere ike inwe mmetụta nke enweghị ike imeri. Enwere otutu ọgwụgwọ psychotherapy, mgbe ụfọdụ aghụghọ na mgbe ụfọdụ na-apụtachaghị ìhè, nke na-aga n'ihu na mmejuputa usoro ọgwụgwọ nri maka ahụike uche nke ọma na nke na-adịgide adịgide. Na n'ime nri a haziri nke ọma na ụwa nwere carbohydrate, ọbụna karịa maka nri ketogenic.
Kedu ndị mmadụ nwere ike ịchọ nkwado ọzọ na inwere nri ketogenic?
Ndị na-amaghị azịza nke ajụjụ ndị a ma ọ bụ ndị na-eche na ọ ga-esiri ha ike ịchọpụta azịza ndị ahụ, wee soro ha na mgbanwe omume, ga-abụ ndị chọrọ ma KWESỊRỊ nkwado ọzọ site n'aka onye na-agwọ ọrịa n'inweta ketogenic. nri.
Kedu ihe ị ga-eme mgbe ha nwere agụụ na kedu ka ị ga-esi jikwaa ha?
Ijikwa agụụ agụụ bụ ihe ndị ọkachamara ahụike uche na-arụ ọrụ na ahụ riri ahụ na-ezutekarị. Otú ọ dị, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya, e nwere n'ezie nnukwu ihe akaebe na-egosi na ọ na-akwado ọnọdụ nke nri riri ahụ edoziri dị ka nsogbu nke ya. Ịmara ka esi ejikwa agụụ bụkwa ihe dị mkpa a ga-echebara echiche na ụfọdụ nsogbu iri nri dị ka nsogbu iri nri nke Binge na Bulimia. Ma ọ bụ ọbụna n'ime naanị onye ọ bụla nwere nsogbu ijikwa mmetụta ha nke ọma. Enwere ọtụtụ ọnọdụ ahụike uche ebe nnukwu akara ngosi bụ nsogbu na Iwu mmetụta mmetụta. Naanị ịgwa ha ka ha 'ghara ịdaba n'ọchịchọ' abụghị ihe enyemaka zuru ezu maka ndị a. Nke a bụ ebe ịchọrọ onye ndụmọdụ ahụike uche iji nyere ha aka ịbawanye ikike ha na-anagide na mmetụta mmetụta ha, yabụ ha na-akwado ihe ịma aka ahụ!
Kedu ihe ị ga-eme mgbe a na-agba gị ume (ma ọ bụ ọbụna na-emegbu gị) iri nri carbs na ọnọdụ ọha, ezumike, na nnọkọ ezinụlọ?
Ọ bụrụ na mmadụ na-alụ ọgụ na oke nke a nwere ike ịbụ ọnọdụ siri ike ijikwa ma nọgide na-eme nke ọma. Onye na-eri nri nwere obere carbohydrate ma ọ bụ nri ketogenic nwere ike ịdị na-eche na ha ga-emerụ ahụ mmadụ ma ọ bụrụ na ha asị na onye ụtọ agbagoro. Ha nwere ike na-atụ egwu na a ga-eme ha ihe ọchị ma ọ bụ na-akpapụ ha n'ọnọdụ mmekọrịta ọha na eze n'ọdịnihu. Ha maara na ụfọdụ ndị ga-ewere nhọrọ nri ha n'onwe ha wee kpebie na ndị na-akwado obere carb na-ekpe ha ikpe.
Mgbe ụfọdụ enwere mmekọrịta ọha na eze ma ọ bụ ezinụlọ nke usoro dum na-eyi egwu site na onye na-eme mkpebi dị mma maka onwe ya n'ihi na ọ na-emegide ụkpụrụ a na-ekwughị okwu. Ndị a chọrọ nkwado na enyemaka n'ịchọpụta njikọ ha na usoro ndị a. Ha chọrọ nkà n'otú ha ga-esi kwupụta onwe ha mgbe ha na-emeghe mmetụta mmetụta uche ma na-ahụ ndị gbara ha gburugburu n'anya. Mgbe ụfọdụ, ha na-achọ psychotherapy ka ha mụta ịzụlite echiche nke njirimara nke jikọtara na otu ma ka onye ọ bụla. Nke a abụghị obere ọrụ. Ma na-achọ ọkwa nkwado nke mmadụ na-enweghị ike ịhụ na onye nchịkwa Keto ma ọ bụ onye na-eri nri edebanyere aha.
Kedu ka ị ga-esi gosi onwe gị na ndị ọrụ nchere ma ọ bụ mgbe ị na-enye iwu n'ụlọ oriri na ọṅụṅụ?
Ọzọ, ọtụtụ ndị na-alụ ọgụ na "ịbụ ndị na-enye nsogbu" ma ọ bụ ihe na-amasị m ịkpọ "iweta ohere". Ọ na-adị ha ka ndị ọrụ nchere na-ahụ ha dị ka nsogbu ma ọ bụ onye ahịa siri ike. Ha na-enwe ihere ma ọ bụ na-enwe nchekasị mmekọrịta ọha na eze ha na-akpakọrịta ma chọọ ọgwụgwọ ndị dabeere na ihe akaebe dị ka CBT iji lụso ụfọdụ nchegbu ọha na eze ọgụ tupu ha enwee ike ịjụ ajụjụ banyere ihe oriri ma mee nhọrọ ndị ga-akwado ihe ha na-eme maka ya. ahụike uche ha na ogologo oge.
Kedu ihe ị ga-eme mgbe ị zutere ndị ọkachamara ahụike na-akwadoghị ma ọ bụ agụmakwụkwọ ndị nwere ike ọ gaghị ama akwụkwọ nyocha na nri ketogenic maka ahụike uche dị ka ntinye aka nwere ike ime?
Nke a bụ okwu dị mkpa mgbe gị na ndị ọkachamara ahụike ndị ọzọ na-arụkọ ọrụ (dịka ọmụmaatụ, ndị na-ahụ maka nri nri, ndị dọkịta, wdg) na-achọ ka ị nwaa ọgwụgwọ dị iche iche ma ọ bụ chọọ ka ịkwụsị ihe ị na-achọta bara uru. Onye ahịa ahụ nwere ikike nke onwe ya na ikike nkwenye iji chọpụta ihe kacha mma maka ya n'ihu onye nwere ikike ahụike nwere echiche ọzọ? Ọtụtụ n’ime anyị na-eme ya, ọtụtụ n’ime anyị adịghịkwa eme ya. Na nke a bụ akụkụ ọzọ nke ọ nwere ike inye aka ma ọ bụ ọbụna dị mkpa ka ya na onye ọkachamara ahụike uche na-arụkọ ọrụ ka ọ bụghị nanị ịkwado ọgwụgwọ gị kama iji nyere gị aka ịchịkwa mmetụta ndị na-ebilite mgbe ị na-ekwenyeghị ma ọ bụ na-echeghị na ndị ọchịchị anụghị, ma ụlọ ọrụ (dịka ọmụmaatụ, Ntuziaka nri nri mba) ma ọ bụ onye (dịka, dọkịta gị).
mmechi
Enwere ọtụtụ ihe gbasara mmụọ nke na-abanye na-eme mgbanwe ndụ buru ibu. Otú anyị si eche echiche, mmetụta anyị, na àgwà omume anyị ugbu a na-emetụta nnukwu mgbanwe ndụ. Ihe ndị a niile na-abanye n'echiche nke onwe anyị, mmekọrịta anyị na ọbụna otu anyị si emekọrịta ihe na ọha mmadụ. Mgbe ụfọdụ ị na-enyocha ihe ndị a na ọkachamara ahụike uche nwere ike ime ka ohere anyị nwee ọganihu mgbe anyị na-achọ iji ọgwụgwọ nri dị ka nri ketogenic dị ka ọgwụgwọ maka ahụike uche anyị.
Ọ bụrụ na ịchọtara blọọgụ a na-enyere aka ị nwekwara ike ịhụ ihe ndị a bara uru na njem ahụike uche gị.
Ị nwekwara ike ịchọ ịnụ ahụmahụ ndị ọzọ: Ọmụmụ ihe gbasara nri Ketogenic
5 Comments