Ee, ndụ gị nwere ike na-enwe oke nrụgide. Ị nwere ike ịnwe ụfọdụ okwu ùgwù onwe onye na-ewute gị, ma eleghị anya ị chọrọ ọgwụgwọ ụfọdụ. Ma ịda mbà n'obi abụghị nanị ihe omume nke uche. Ị nwere ike ịgwọ ihe na-akpata ịda mbà n'obi. Na e nwere ụzọ na-eme ya na-enweghị ozugbo na-aga na meds na-enwe obibi mmetụta na-ahapụ gị mmetụta mmetụta uche flat, ọgbaghara na gị afo, ma ọ bụ ike mmekọahụ mmetụta.

Ya mere, ebe a bụ obere blọgụ blọgụ na-enye gị ihe 3 mere ị ji enwe nkụda mmụọ yana otu nri ketogenic nwere ike isi dozie ha. Bọọgụ blọgụ a ga-amasị gị n'ihi na edere ya n'ụdị dị mfe nghọta nke na-adịghị eji ụyọkọ okwu ị na-achọghị ịma gbasara ụbụrụ gị na-akpasu iwe.

Ụbụrụ gị enweghị ike zuru oke

Ịda mbà n'obi bụ ọrịa uche nke na-emetụta ụbụrụ, nke nwere ike ịkpata enweghị ike. Ọ bụghị naanị na ahụ gị, nke m ji n'aka na ị na-eche, kama na ụbụrụ gị n'ezie. Nri ketogenic nwere ike inyere ndị nwere ịda mbà n'obi aka n'ihi na ọ na-enye ụbụrụ ike karịa. ỌZỌ IKE.

A na-emepụta ketones mgbe ahụ na-agbaji abụba maka mmanụ ọkụ kama carbohydrates ma ọ bụ glucose sitere na isi nri dị ka shuga na achịcha. Ketones bụ mmanụ dị ịtụnanya maka ụbụrụ. Ma ọ bụrụ na ị nwere ịda mbà n'obi, amaara m n'ezie na ị nwere akụkụ ụbụrụ gị nke na-adịghị eji glucose dị ka isi iyi mmanụ ọkụ. Ụbụrụ na-amasị ketone maka mmanụ.

Dị ka a ga-asị na ịnwe mmanụ ọzọ maka ụbụrụ ezughị, ketones na-emekwa ka batrị cell dịkwuo ukwuu nke na-eme ka ụbụrụ ụbụrụ dịkwuo elu dịka ọ dịghị ihe ọzọ ị ga-eche. Obere batrị ndị a bụ nnukwu ụlọ ike. Ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ọtụtụ n'ime ha, mana ọ na-enyere ndị ị nweburu aka ịrụ ọrụ nke ọma. Ma ọ bụrụ na ị na-eji nri ketogenic maka ịda mbà n'obi gị, obere ụlọ ike ndị ahụ ga-ere ọkụ ọkụ ụbụrụ kachasị amasị ha (ketones). Ihe ị ga-enwe bụ pulsing, strumming, dị njikere iburu isi iyi ike ụwa na-eme n'isi gị.

Ma dị ka nke ahụ, nri keto ga-agwọtala ihe kpatara ịda mbà n'obi gị.

Ụbụrụ gị dị ọkụ na mbufụt

Ndị nwere nkụda mmụọ na-enwe nnukwu mbufụt na ụbụrụ ha. Ma n'ihi nri nri gị na-edozi nke ukwuu, ikpughe na kemịkalụ, na-arịa ọrịa, ma ọ bụ ọtụtụ ihe kpatara ya, a na m ekwe gị nkwa na ụbụrụ gị nwere ike na-ere ọkụ na mbufụt dị ala mgbe niile. Ị gaghị enwe mmetụta dị ka ọkụ. Naanị ị na-enwe mmetụta ụbụrụ ụbụrụ mgbe niile na enweghị mkpali ime ihe ọ bụla. Mana ọ na-eme.

Nri ketogenic bụ ọgwụgwọ kachasị maka mbufụt. Ketones na-atụgharị mkpụrụ ndụ ihe nketa na gburugburu mbufụt ma na-ahazi usoro niile. Ma ketones ndị ahụ na-enyere ahụ gị aka ịmekwu nke antioxidants nke ya iji belata nrụgide oxidative.

Ha na-enyekwa mmanụ ọkụ nke gut kacha amasị maka microbiome dị mma. Nri ketogenic na-egbochi carbohydrates, yabụ na ha na-egbu ọtụtụ nje bacteria na-adịghị mma na eriri afọ gị. Nje bacteria na-adịghị mma na-amasị shuga na carbohydrates emechara nke ọma. Ya mere, agụụ na-agụ ndị obere ndị na-aṅụ mmanya bụ ezigbo echiche, n'ihi na nje bacteria ọjọọ ahụ na-enwe mmasị ịmepụta mbufụt n'ime ahụ gị - nke na-emepụta mbufụt na ụbụrụ gị.

Bam! Ihe ọzọ kpatara ya na-efe efe site na iji nri keto maka ịda mbà n'obi.

Neurotransmitter nsogbu

Ndị nwere ịda mbà n'obi enweghị serotonin zuru oke, ha nwekwara ọtụtụ nsogbu ndị ọzọ na-ebute ụbụrụ. Neurotransmitters chọpụtara na ha na-etinye aka na ịda mbà n'obi na-agụnye dopamine, norepinephrine, na GABA. Ị na-emebiga ihe ókè nke ihe ụfọdụ na-ezughị ezu nke ihe ndị ọzọ. Ụfọdụ n'ime neurotransmitters ị na-eme adịghịdị eji ha eme ihe. Ọ bụ ọgbaghara dị ọkụ n'ebe ahụ. Amakwa m na ị na-eche ya. Amakwaara m na ị maara na iji ọgwụ na-atụ naanị otu neurotransmitter (dị ka serotonin) agaghị edozi ya.

Nri ketogenic na-enyere aka ịhazi usoro a dum dị ka ụdị mmepụta orchestral mara mma. Ha na-enyere gị aka ime ọtụtụ ihe ị chọrọ na obere ihe ị nwere nke ukwuu. Ha na-emezi njikọ na-aga n'ihu n'etiti akụkụ ụbụrụ nke kwesịrị ikwu okwu ma belata ihe egwu na-eme na mpaghara ụbụrụ ndị ọzọ kwesịrị ịdị jụụ.

E nwere ọtụtụ ụzọ ha si emezu omume nguzozi nke neurotransmitter na-enwe obi ụtọ. Otu ụzọ bụ mbelata mbufụt ị na-agụ banyere ya. Ụbụrụ na-ere ọkụ enweghị ike ịme neurotransmitters kwesịrị ekwesị ma ọ bụ nwee sel ahụike maara ka esi eji ha. Nri ketogenic na-enyere mkpụrụ ndụ aka ịmatakwu neurotransmitters nke ị mebula ma mee ka ụbụrụ gị nwee ike iji ha.

Ma nke ahụ bụ ka nri keto si edozi nguzozi neurotransmitter gị ka mma karịa otu ma ọ bụ abụọ psych meds na-agbalị ịhazigharị okirikiri nke dysfunction na-aga n'ụbụrụ gị ugbu a ka ị na-agụ nke a.

M pụtara gịnị kpatara na ị gaghị eji atụmatụ siri ike dị ka nri ketogenic iji nyere gị aka ịda mbà n'obi?

Okwu ikpeazụ

Ya mere, ị nwere ya. Nri Keto bụ nnukwu mmeri maka ịda mbà n'obi. Ma ekwela ka echiche ịda mbà n'obi ị na-enwe ugbu a banyere ịgbanwe nri gị metụta ụzọ.

Ọ na-ewute gị maka atụmatụ nri na esi nri? Chọta ọrụ nri keto. Chere na ị dara ogbenye nke ukwuu iri nri ketogenic? Enwere ụzọ dị ọnụ ala iji mee ya. Na-atụ ụjọ na agụụ ga-agụ gị na-enweghị carbs? Ọ bụghị otú ahụ ka o si arụ ọrụ. N'iburu n'uche na usoro ọgwụgwọ nri adịghị ike nke ọma iji gwọọ ọrịa uche siri ike? Ọ dị mma, ọ dị m nwute, mana ị mejọrọ. Enyela m nkụda mmụọ gị “ee, mana” na ị na-arịa oke ọrịa ma ọ bụ na ị nweghị ike ime nke a. A na m ekwe gị nkwa, e nwere ụzọ.

Ekwela ka ịda mbà n'obi gị kwuo banyere ọgwụgwọ dị irè maka ịda mbà n'obi gị, n'ihi na nke ahụ bụ kpam kpam ihe ịda mbà n'obi ga-agbalị ime.

M na-atụgharị ndị mmadụ na nri ketogenic maka ịda mbà n'obi kwa ụbọchị. Enwere ngwọta maka ihe mgbochi ndị ị na-eche ugbu a agaghị ekwe omume. Ị nwere ike ịme nri keto kpamkpam maka ịda mbà n'obi.

Dịka onye ndụmọdụ ahụike uche na onye na-eme ụkpụrụ isi mgbaka na-arụ ọrụ na nri nri, amaara m na ị nwere ike iru ebe ahụ. Anyị nwere ike ibu ụzọ rụọ ụfọdụ ọrụ mbido - mgbakwunye, ọgwụgwọ, idozi nsogbu na nhazi - mana ọ bụ ọgwụgwọ ị nwere ike ịnwale wee nwee ihe ịga nke ọma. Ọ na-ewe ihe dị ka izu atọ nke nkwụsi ike keto iji nweta ezi echiche ma ọ bụrụ na ịda mbà n'obi gị ga-akawanye mma. Ama m na ị nwere otu ọnwa ma ọ bụ ihe ọzọ iji hụ ma ị nwere ike imeziwanye mgbaàmà gị. Ị na-anwale ọgwụ ọhụrụ ogologo oge karịa nke ahụ mgbe niile, na-atụ anya enyemaka. Kedu ihe kpatara na ọ bụghị mgbanwe nri dị ka keto maka ịda mbà n'obi?

Ihe ndị ọzọ

Ọ bụrụ na ị nwere ume na mkpali iji mụtakwuo banyere usoro nke nri ketogenic na-agwọ ịda mbà n'obi, enwere m nnukwu blọgụ banyere ya. Ebe a.

Ị nwere mmasị iji keto maka ịda mbà n'obi ka ị na-ejikwa ọgwụgwọ na/ma ọ bụ ọgwụ? Enwere nnukwu blọọgụ gbasara ikike ahụ Ebe a.

Ị nwere nsogbu ndị ọzọ na ịda mbà n'obi gị? Ị nwere ike ịhụ na ọ na-enye aka ịgụ gburugburu Keto Health Mental blog ma mụta ka keto nwere ike isi nyere aka na ọrịa uche ndị ọzọ. Ma agụla naanị ihe m na ya. Ị nwere ike ịgụ, lelee ma gee ọtụtụ ndị ọkachamara n'ọrịa uche na-edozi ahụ na Peeji Resources Health Health Ebe a.

Ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ ịda mbà n'obi, ị nwere ike ịchọrọ enyemaka iji keto maka ịda mbà n'obi. Nri keto maka ịda mbà n'obi dịtụ iche karịa otu esi eji nri keto mee naanị oke ibu.

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịnwale nri ketogenic maka ịda mbà n'obi, a na-anabata gị kpọtụrụ m maka ndụmọdụ. Egbula ịjụ ajụjụ ma ọ bụ maka enyemaka ịchọta akụrụngwa.

Achọrọ m ka ị mata ụzọ niile ị ga-esi nwee mmetụta karịa!

1 Comment

Nkume a-aza

Ebe a na-eji Akismet iji belata spam. Mụta otu esi etinye usoro data gị.