Mgbanwe na nri nwere ike isi ike na ihe ịma aka ọbụna maka ndị na-achọpụtaghị na ha nwere ọrịa uche. Enwere ọtụtụ ihe kpatara ị nwere ike irite uru site na enyemaka ọkachamara na-atụgharị gaa na nri ketogenic na ọtụtụ ụdị ndị ọkachamara dị iche iche nwere ike inyere gị aka. Ụfọdụ n'ime ndị a gụnyere ndị na-ahụ maka nri ketogenic, ndị na-ahụ maka nri ketogenic, ndị ndụmọdụ ahụike uche ketogenic, ndị na-ahụ maka mgbaka nri, ndị na-ahụ maka mgbaka na-arụ ọrụ, ma ọ bụ nri ndị ọzọ na-eri obere carb gwara ndị na-ede akwụkwọ na-arụ ọrụ na oghere ahụike uche.

Okwu Mmalite

Na blọgụ blọgụ a, anyị ga-atụle ụfọdụ n'ime ihe ndị ị nwere ike ịchọrọ ịtụle ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa uche, yana otu ha si agwa mkpebi gị gbasara ma ị ga-eji ọkachamara nri ketogenic ma ọ bụ na ị gaghị eji. Ma, ọ bụrụ na ị kpebie na onye ọkachamara ga-enyere aka, ị nwere ike ịgụ na ịmụta banyere ụdị ndị ọkachamara dị iche iche ị nwere ike ịrụ ọrụ ka ị na-eji nri ketogenic dị ka ọgwụgwọ maka ọrịa uche gị.

Ihe kpatara na ị nwere ike chọọ ọkachamara nri ketogenic

Ọtụtụ ndị mmadụ na-eme nri ketogenic n'onwe ha, mgbe mgbe iji felata ma ọ bụ mee ka ọrịa shuga ha dịkwuo mma. Ha na-eme ụdị mgbanwe dị iche iche na nri ketogenic na oriri carbohydrate dị iche iche site na 20g mkpokọta ruo 100g kwa ụbọchị. Ma ọ bụrụhaala na ha na-amịpụta opekata mpe nke ketone n'ime ọtụtụ ụbọchị ha, anyị na-akpọ ya nri ketogenic.

Mgbaàmà nke isi mgbaka chọrọ macro ziri ezi

Mana ndị mmadụ na-eji nri ketogenic maka ọrịa uche (ma ọ bụ ọrịa akwara ozi) na-achọkarị ụdị nke siri ike karị, ọbụlagodi na mbido. Mgbe ụfọdụ, ọ bụrụ na anyị akpacharaghị anya na oriri carbohydrate anyị na-akwado maka onye nwere ọrịa uche, ha nwere ike ọ gaghị enwe ọkwa nke ketones dị elu ma ọ bụ ogologo oge iji nwalee nri ahụ n'ezie dị ka ọgwụgwọ maka mgbaàmà ha. Anyị na-agbanwe isi mmanụ mmanụ maka ụbụrụ. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ịmepụta ketones zuru oke site na abụba nri iji mee ka ụbụrụ nwee obi ụtọ ma ghara ime ka mgbaàmà dịkwuo njọ n'ihi ụkọ ike na ụbụrụ.

Ya mere, ọ bụrụ na mmadụ na-aga nke ọ bụla n'ime ọtụtụ ndị ọkachamara nri nri dị mma dị n'ebe ahụ, enwere ike ịgwa ha na 50g nke mkpokọta carbs kwa ụbọchị na-eme "keto" n'ihi na ha na-elekwasị anya na oke ibu gị, ma eleghị anya ọ bụghị na nri a ga-eji ya mee ihe. maka ọgwụgwọ ọrịa uche. Ha nwere ike ịkwado ka ị machibido oriri abụba gị n'oge akaghi aka n'ihi na ha na-elekwasị anya na oke ibu ahụ ma na-agbalị inyere gị aka ifelata.

Agaghị m achọ ka ị chee na ịnwalela nri ketogenic iji gwọọ mgbaàmà mgbaka gị yana na ọ nweghị ihe ịga nke ọma mgbe naanị ihe ị ga-achọ bụ enyemaka iji chọta ya. nri ụdị nri ketogenic iji chọta ahụ efe. Nri ketogenic nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka gị. Mana ọ ga-abụ ihe ihere ịgapụ n'oge akaghị aka na-enweghị uru nke nhazi na nkwado gị ma mkpa ma kwesị ekwesị.

Ọ na-ewe ezigbo izu atọ nke mmachi carbohydrate ọgwụgwọ na-agbanwe agbanwe, n'ụdị 20g (ma eleghị anya 30g max), ka ị nweta echiche nke ma nri ketogenic nwere ike inye aka maka mgbaàmà mgbakasị uche nke gị.

Keto na ọgwụ bụ nnukwu ihe

Ihe ọzọ mere ị ga-eji chọọ ka gị na onye ọkachamara nri ketogenic rụọ ọrụ ozugbo bụ ma ọ bụrụ na ị nọ na ọgwụ psychiatric. Nke a bụ ihe dị ezigbo mkpa n'ime mkpebi gị ma kwesịkwa ịdị arọ nke ukwuu na mkpebi gị gbasara ma ị ga-anwa keto n'onwe gị ma ọ bụ site na enyemaka ọkachamara. Nri ketogenic bụ mmemme ahụike uche siri ike, nke na ọgwụ gị nwere ike ịdị mkpa ka edozi ya n'ime ụbọchị ole na ole mbụ ma ọ bụ izu ole na ole nke nri. Keto na antidepressants; ma ọ bụ keto na ọgwụ ndị ọzọ maka ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, na ole na ole ndị ọzọ kwesịrị ka ejiri nlezianya nyochaa ya.

Mgbe ụfọdụ ị ga-agbadata ọgwụ ole na ole n'otu oge, nke ahụ gbagwojuru anya. Na mgbe ụfọdụ, ọ bụrụ na ị naghị arụ ọrụ na ọkachamara na ị nwere mgbaàmà na-akawanye njọ, ị gaghị enwe onye ọ bụla na-enyere gị aka ileba anya maka mmetụta mmetụta ike na ị ga-ahapụ n'oge, na-eche na nri na-eme ka ị dịkwuo njọ. Enwere oge ụfọdụ mgbe ọ bụ n'ezie ọgwụgwọ nri nri ketogenic gị na-eke mgbaàmà na ịchọrọ ụfọdụ ọgwụ nkwado akwa mmiri ma ọ bụ mgbakwunye iji kwado njem ọgwụgwọ gị.

Ya mere, ị nwere ike ịhụ, ọ bụrụ na ị nọ na ọgwụ psychiatric, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịrụ ọrụ na onye ọkachamara ketogenic nke nwere ike gbanwee ọgwụ gị ma ọ bụ na-arụ ọrụ na onye na-ede akwụkwọ ga-eme, ma nwee ahụmahụ na nri ketogenic na ọgwụ psychiatric. Ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta onye na-ede akwụkwọ, ị nwere ike ịchọta onye ọkachamara ahụike uche ketogenic iji hazie ma rụọ ọrụ na onye na-ede akwụkwọ nke ị na-enwetala nlekọta. Nke a nwere ike ịbụ onye na-eri nri ketogenic ma ọ bụ ọbụna onye ndụmọdụ ahụike uche ketogenic (dị ka m).

Mgbanwe ụdị ndụ siri ike

Ị nwekwara ike irite uru n'ezie site na iso onye ọkachamara ahụike uche ketogenic na-arụkọ ọrụ iji nyere gị aka. Ha ga-enwe ike inyere gị aka ịrụ ọrụ site na nsogbu ọ bụla na-ebilite mgbe ị na-eme mgbanwe ndụ dị ukwuu dị ka nri ketogenic. Mgbe ụfọdụ nnukwu mgbanwe ndụ na-ebute mmetụta nke nguzogide na ọ nwere ike ịbụ ezigbo ọrụ uche iji chọpụta ndị ya na onye maara otú e si akpali gị site na ihe mgbochi ndị ahụ.

Edela m ụfọdụ blọgụ blọgụ gbasara ụfọdụ akụkụ nke mmụọ nke mgbanwe ndụ na-etinye aka na ọgwụgwọ nri ketogenic, yana otu ndụmọdụ ahụike uche nwere ike isi nyere aka. Ị nwere ike ịhụ ndị a ebe a:

Ihe kpatara 3 ị nwere ike chọọ onye na-ahụ maka ọgwụgwọ na-enyere gị aka iji nri Ketogenic maka ahụike uche

Onye na-ahụ maka ahụike uche gị ọ maara maka keto?

Otu esi anọgide na-agbanwe agbanwe na keto wee pụọ n'ụzọ nke gị

Kedu ihe kpatara iwe ji na keto

Kedu ka nri ketogeniki si akwado psychotherapy?

Ọ bụrụ na ị kpebiela na ọ ga-enye aka ịchọta ọkachamara nri nri ketogenic, wee gụọ ya. M ga-aga site na ụdị ndị ọkachamara ahụike uche dị iche iche ị nwere ike ịhụ ndị a zụrụ azụ na ọgwụgwọ nri ketogenic nke nwere ike inyere gị aka na njem gị iji nweta ahụike uche ka mma.

Kndị ọkachamara nri etogenic

Ọ dabara nke ọma, enwere ọtụtụ ụdị ndị ọkachamara ahụike uche zụrụ azụ na nri ketogenic nke nwere ike inyere gị aka. Anyị ga-agafe ma kọwapụta nke ọ bụla, wee nye akụrụngwa n'okpuru nke nwere ike inyere gị aka ịchọta otu ga-enyere gị aka na njem ahụike uche gị.

Ketogenic nutritionist ma ọ bụ dietician

Onye na-ahụ maka nri ketogenic bụ ọkachamara n'ihe gbasara nri nke a zụrụ azụ iji nri ketogenic na-agwọ nsogbu akwara ozi. Dị ka ị na-agụ na mbụ, a na-eji nri ketogenic eme ihe kemgbe ihe karịrị otu narị afọ iji na-agwọ ọrịa Akwụkwụ na-adọ, a na-ejikwa ya ugbu a maka ọrịa ndị dị ka ọrịa Alzheimer, ọrịa Parkinson, na ALS.

Onye na-ahụ maka nri ketogenic nwekwara ike ịga n'ihu n'okwu a onye na-eri nri ketogenic. Ọtụtụ na-arụ ọrụ na ntọala ụlọ ọgwụ, mana ha nwere ike ịnye ọrụ na-abụghị ụlọ ọrụ ndị ahụ. Onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ ma ọ bụ onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ enweghị ike inyere gị aka ịhazigharị ọgwụ gị, mana ha nwere ike ịrụkọ ọrụ na onye na-ede akwụkwọ gị. Ha na-enwekarịkwa amamihe n'ịgbasa nsogbu ọ bụla ị nwere ike inwe na mmejuputa nri ọhụrụ gị (dịka ọmụmaatụ, ịzụ ahịa, nkwadebe nri, itinye ego). Ndị ọkachamara a ga-enwe ike inye gị macro ziri ezi nke ga-eme ka ị nwee ike ụbụrụ ụbụrụ na nkwado ihe oriri na-edozi ahụ ị chọrọ ka ọ dịkwuo mma.

Ọ bụrụ na ịhọrọ ịrụ ọrụ na onye na-ahụ maka nri ma ọ bụ onye na-ahụ maka nri, jide n'aka na ị ga-akọwara ha na ị na-achọ onye nwere ahụmahụ na-enye aka na nri ketogenic kpọmkwem. Ọ bụghị ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri na ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri na-aghọta na a na-eji ọgwụgwọ nri ketogenic na-abụghị ọgwụgwọ akwụkwụ maka ọrịa uche. Chọta nke na-agaghị eme ka ị daa mbà n'obi iji ya n'ihi na ha anaghị agbaso akwụkwọ nyocha nke isiokwu a.

Onye isi mgbaka nri

Onye dibia bekee na-eri nri bụ MD ma ọ bụ onye nọọsụ na-ahụ maka mgbakasị uche nwere ikike, onye nwere ike nyochaa ọgwụ gị wee mezie ha dịka achọrọ ya. Ụfọdụ na-elekwasị anya na ntinye ihe oriri na ọgwụ, ndị ọzọ na-agụnye ọrụ psychotherapy na ndị ọrịa. Otu n'ime ndị ọkachamara n'ọrịa uche na-eri nri na-amasịkarị m, Georgia Ede, MD nwere nnukwu okwu:

Ụzọ kachasị ike isi gbanwee chemistry ụbụrụ gị bụ site na nri, n'ihi na ọ bụ ebe ahụ ka ọgwụ ụbụrụ si abịa na mbụ.

Georgia Ede, MD - https://www.diagnosisdiet.com/blog-parent/category/mental-health

Nke a bụ otu onye dibia bekee ga-esi bịaruo ọgwụgwọ nri ketogenic gị maka ahụike uche. A ga-enwe ụfọdụ ule nyocha na-agba ọsọ, na enwere ike ịnwe mgbakwunye, mana a gaghị elekwasị anya na mgbakwunye dị ka usoro nke ị ga-eji gbanwee kemịkalụ ụbụrụ gị na ọrụ.

Onye dibia bekee na-arụ ọrụ

Onye na-ahụ maka mgbaka na-arụ ọrụ nwere ike ma ọ bụ ghara ịzụ ya nke ọma n'iji nri ketogenic eme ihe, mana ọtụtụ n'ime ha bụ. Ha nwere ike ilekwasị anya na ule na mgbakwunye maka usoro ọgwụgwọ nri na ị ga-ajụ ha ma ọ dị ha mma inyere gị aka ịnwale otu maka ọrịa uche gị. Ha na-arụ ọrụ iji nyochaa ma mezie ihe na-akpata ọrịa uche gị na ha ga-enwe ụfọdụ ndụmọdụ dị elu na nke a chepụtara nke ọma maka mgbakwunye, ma dịka ọgwụgwọ bụ isi na ịkwado nri ketogenic gị. Ha dị mma n'ịkọpụta ihe ndị na-akpata ọrịa uche nke ndị isi mgbaka ọdịnala anaghị eme. Nnwale arụ ọrụ na mgbakwunye nwere ike ịdị ọnụ, ebe ọ bụ na mkpuchi anaghị ekpuchikarị ha na US. Ọ bụrụ na ịchọrọ inyocha site na iji nri nri ketogenic ma ọ bụ naanị nyochaa nhọrọ maka psychiatry ọdịnala na njem ahụike uche gị, onye na-ahụ maka mmụọ na-arụ ọrụ bụ nnukwu akụrụngwa nwere ike.

Onye ndụmọdụ ahụike uche

Onye ndụmọdụ ahụike uche (ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa, a na-akpọ ha ihe dị iche iche n'ebe dị iche iche) nwere ike ịbụ nhọrọ magburu onwe ya. Onye ndụmọdụ keto ụdị!

Nkpughe zuru oke, nke a bụ ụdị ọkachamara ketogenic m bụ (Gbasara m).

Onye ndụmọdụ ahụike uche nwere ike ịhụ gị kwa izu abụọ ma ọ bụ kwa izu, nke ga-enyere gị aka nyochaa mgbaàmà gị ma nyere gị aka imeri ihe mgbochi ọ bụla bara uru ma ọ bụ ọbụna nke uche ị na-eche ihu ka ị na-anwale nri ketogenic maka ahụike uche gị. Onye ndụmọdụ ahụike uche nwere ike na-eme ma ahụike mgbaka na-edozi ahụ yana psychiatry arụ ọrụ (na-enweghị akụkụ ọgwụ; Amaara m, n'ihi na nke ahụ bụ ihe m na-eme). Ha nwere ike ịhazi nlekọta gị ozugbo na onye na-edepụta gị gbasara mkpa enwere ike maka mgbanwe ọgwụ yana ọbụna nyocha ahụike nke mbụ nwere ike inye aka na-esochi ọganihu gị.

Iji onye ọkachamara ahụike uche ketogenic mara ọkwa dị ka onye ndụmọdụ ahụike uche ma ọ bụ onye na-ahụ maka ọgwụgwọ pụtara na ị nwere ike nweta psychotherapy dabere na-egosi mgbe ị na-eji ọgwụgwọ nri ketogenic gị maka ọrịa uche gị. Ha abụọ na-enye ekele. Ị nwere ike ịgụkwu gbasara otú ha ga-esi na-arụkọ ọrụ ọnụ Ebe a. Jide n'aka na ịchọta onye na-ahụ maka ahụike uche nke na-aghọta nri ketogenic. Enwere ike inwe nsogbu ịchọta nke dị ugbu a na nghọta ha maka iji nri ketogenic maka ọrịa uche. Ị nwere ike ịgụkwu banyere ihe kpatara nke ahụ ga-abụ nsogbu Ebe a.

Ịchọta onye ọkachamara ketogenic

• Chris Palmer, webụsaịtị MD nwere ndekọ ndekọ nke ndị na-ahụ maka nri ketogenic Ebe a
• The Charlie Foundation nwere ndepụta nke ndị na-eri nri ketogenic Ebe a.
• Akwụkwọ ndekọ aha ndị na-enye ndị na-ahụ maka ahụike metabolic bụ akwụkwọ ndekọ aha nke ụdị niile nke ndị na-ahụ maka ahụike ketogenic. Ọ bụrụ na ịchọrọ onye nwere ike inye aka na ngbanwe ọgwụ, jide n'aka na ịchọta onye bụ onye na-ede akwụkwọ, dị ka MD, DO, Onye enyemaka dibịa nwere ikikere, ma ọ bụ onye nọọsụ na-ahụ maka ahụike nwere ikike. Ego ego ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịhụ nke dị gị nso ma ọ bụ site na telehealth ọkachamara na ọnọdụ mgbaka ma ọ bụ akwara ozi.
• Chọta dọkịta nwere obere carb at DietDoctor.com ebe ị nwere ike ịhụ ndekọ nke ndị na-ahụ maka ahụike ketogenic. Dị ka akwụkwọ ndekọ aha dị n'elu, ị ga-achọ onye nwere ike ịhazigharị ọgwụ gị ma ọ bụ nyere gị aka nyochaa mgbaàmà gị ma nyere gị aka ịkwado onye na-ede akwụkwọ gị ugbu a dịka ọ dị mkpa.
• Ị nwere ike ịchọ onye na-ahụ maka mgbaka na-arụ ọrụ na mpaghara gị ma ọ bụ site na telehealth na nnukwu nzukọ a na-akpọ Akọwapụtaghachiri isi mgbaka.
• Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịhụ mmadụ n’onwe gị, ị nwere ike pịnye okwu ọchụchọ maka ihe ị na-achọ wee tinye “n’akụkụ m” n’akụkụ ya na igwe nchọta ọkacha mmasị gị.
• Adala mbà ma ọ bụrụ na ị gaghị ahụ onye dị gị nso! Ọtụtụ ndị ọrụ ketogenic nọọrọ onwe ha na-eji telehealth. Naanị pịnye okwu ọchụchọ maka ụdị ọkachamara ị na-achọ. Ị ga-ahụ ọtụtụ ndị ọkachamara na telehealth nwere ike inyere gị aka imezu ebumnuche gị.
• Kpọtụrụ m ọ bụrụ na ị gaghị ahụ otu. Enwere m ike ịma maka akụrụngwa m na-emelitebeghị na blọọgụ a.

mmechi

Ịchọta onye ọkachamara ahụike ketogenic dị ka onye na-edozi ahụ ma ọ bụ ọkachamara n'ọrịa uche, ketogenic dietician ma ọ bụ nutritionist, onye ndụmọdụ ahụike uche nwere ikike, ma ọ bụ onye ọzọ na-emekọ ihe na ọzụzụ na ahụike uche nwere ike inye aka n'ezie.

Achọrọ m ka ị mata ụzọ niile ị ga-esi nweta mma.

Mana nke kachasị mkpa, achọrọ m ka ị mara na ị kwesịrị nkwado na agbamume dị elu ka ị na-agbalị ime mgbanwe dị ukwuu iji nyere aka na-emeso nnukwu nsogbu.

Ọ bụrụ na ị na-achọsi ike ka nri ketogenic nwere ike isi nyere aka na-emeso usoro ndị na-akpata ọrịa ụfọdụ, edeela m nke ọma nyocha nke ọma na onye ọ bụla. ịda mbà n'obi, nchegbu, ADHD, Alcoholism, PTSD, OCD, GAD, Nsogbu Ụjọ, Ọgbaghara Nchegbu Ọha, na ọtụtụ ndị ọzọ. M na-agbakwunye ndị ọhụrụ mgbe niile. Yabụ ọ bụrụ na ịhụghị nsogbu nke nwere mmasị na ya, biko jiri akara ọchụchọ dị na ala nke ibe ọ bụla wee biputere ya.

Dị ka ihe ị na-agụ na blọgụ? Chọrọ ịmụta maka webinars na-abịa, nkuzi na ọbụna na-enye nkwado na iso m na-arụkọ ọrụ maka ebumnuche ọdịmma gị? Debanye aha! Wepu aha aha n'oge ọ bụla.