Ọ bụrụ na ị si na blọgụ biputere Neuroinflammation na ịda mbà n'obi, ị nwere ike na-ajụ ihe ị ga-eme iji belata ya. Bọọgụ blọgụ a ga-agafe ụfọdụ mgbakwunye kachasị mma maka ịda mbà n'obi, ezubere iche iji belata mbufụt ma nyere aka belata mgbaàmà gị. Ọ bụ ezie na ihe mgbakwunye ndị a maka ịda mbà n'obi na-elekwasị anya na mbelata nke mbufụt, ọ dị mkpa ịmara na ị nwekwara ike ịnwe ụkọ micronutrient nke na-enye aka na mgbaàmà uche gị. Enwere ike imezi erughị eru ndị a na usoro ọgwụgwọ micronutrient sara mbara ma ọ bụ n'ụzọ a na-achọsi ike karịa yana nyocha ọrụ ndị ọzọ.

Okwu Mmalite – Mmeju maka mbufụt

Mgbakwunye ndị nwere ike inye aka belata mbufụt ma nyere aka na ịda mbà n'obi gụnyere magnesium, acid fatty acids, lithium orotate, na anti-oxidants dị ka Curcumin, Quercetin, OPC, na Ashwagandha. (Ndị antioxidants ndị a na-adọrọ mmasị nke ukwuu ma nwee posts blọọgụ nke ha ka ha nwere ike isi nyere ịda mbà n'obi aka).

Na blọọgụ a, anyị ga-atụle magnesium, lithium, na acid fatty dị mkpa.

Mkpa mmanu abuba

Kwụsị iri nri nwere obere abụba. Ị chọrọ acid fatty dị mkpa. Ị nwere ike nweta ha site na nri gị, mana ị nwekwara ike ịchọta ihe mgbakwunye dị elu. Ụfọdụ acid fatty dị mkpa ị kwesịrị ịgbakwunye ma ọ bụrụ na ị nwere ịda mbà n'obi gụnyere:

  • Omega 3s
    • Alfa-linolenic acid (ALA)
      • ndetu; Ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ ma na-adabere na nke a ka ị ghọọ DHA, nke a agaghị arụ ọrụ. Naanị 0-9% nke ALA ga-agbanwe gaa DHA. O yikarịrị ka ị nwere ụkọ acid fatty.
    • Eiconsapentaenoic acid (EPA)
    • Docosahexaenoic acid (DHA)

Ọ bụrụ na ị na-eri nri American Standard nke jupụtara na mmanụ mkpụrụ osisi mepere emepe dị ka soy, canola, na akwukwo nri, ọ ga-abụ na ị nwere Omega-6 Fatty Acids. Ma ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ ma ghara iri ngwaahịa anụmanụ ọ bụla ma ọlị, ị naghị enweta Arachidonic acid (AA) zuru oke, yana ụbụrụ gị chọrọ Omega 6 kpamkpam. Chọta ụfọdụ ihe mgbakwunye algae STAT!

Ọ bụrụ na ị gbakwunye Omega 3s, mara na ọ nwere ike were izu 10-12 n'ogo dị elu maka ụbụrụ gị iji gbakee site na ụkọ abụba-acid na-adịghị ala ala. Ejila nnukwu DHA ma ọ bụ EPA ogologo oge, ha nwere ike ibute enweghị aha na profaịlụ fatty-acid. DHA/EPA abụghị ihe ngwọta maka ụbụrụ ụbụrụ gị dị elu, ọ bụghịkwa na ha na-edozi isi iyi na-akpata mbufụt (ọ gwụla ma isi iyi ahụ bụ nri dị ala). Ọ ka mma idozi isi iyi nke ihe na-akpata mbufụt karia iwere ụyọkọ ihe mgbakwunye ka ị nwee ike ịga n'ihu na-emegbu ahụ gị ma ọ bụ nọrọ na gburugburu ebe na-adịghị mma bụ ihe kpatara mbufụt.

Njikọ abụọ dị n'okpuru bụ ụdị m na-akwado ndị ahịa. Ha bụ njikọ agbakwunyere, mana biko echela na ọ dị gị mkpa iji ha. Ị nwere ike ịchọta ihe mgbakwunye dị ọnụ ala maka ịda mbà n'obi mana cheta na àgwà ahụ dị mkpa.

Nordic Naturals Ultimate Omega, Lemon Flavour - 1280 mg Omega-3-180 Soft Gels - Oke Omega-3 Mmanụ azụ nwere EPA & DHA - Na-akwalite ahụike ụbụrụ na obi - Na-abụghị GMO - 90 ozi.

Encapsulations dị ọcha ONE Omega | Ngwunye mmanụ azụ maka ahụike obi, nkwonkwo, akpụkpọ ahụ, anya, na ọgụgụ isi* | 60 Softgel Capsules

Nke a bụ ngwakọta mara mma nke ma Omega 3s na 6s Encapsulations dị ọcha VisionPro EPA/DHA/GLA | Na-akwado mmepụta akwa mmiri eke eke na njigide mmiri anya* | 180 Softgel Capsules

Ọgwụ nwere ike ịdị n'etiti 1-3 g. Kpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ na-ebelata ọbara. Abụghị m dọkịta gị, naanị m na-enye gị isi maka ihe nwere ike inye aka na-abụghị ọgwụ ndenye ọgwụ. Amaghị m ikpe gị, yabụ nke a abụghị ndụmọdụ ahụike.

vitamin D3

A na-ejikọta ụkọ vitamin D na ụbara akara nke mbufụt. Nke a nwere ezi uche. Vitamin D na-achịkwa ọrụ mgbochi gị. Ma dị ka ị mụtara ugbu a, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-achịkwa cytokines.

M na-ekwe nkwa na ị gaghị enweta ezigbo vitamin D. Ọtụtụ n'ime ndị bi na US enweghị ụkọ ma ọ bụ enweghị ọkwa zuru oke maka ahụike kacha mma. Ọkwa vitamin D kacha mma ị na-agbapụ bụ n'etiti 60-80 ng/ml. Ọkwa a ga-enyekwara gị aka ihi ụra nke ọma. Mana amụtala m n'okpuru ndị na-ahụ maka mgbaka na-arụ ọrụ nke na-atụ aro ọkwa dị n'etiti 75-100 ng / ml iji mee ka ụbụrụ ụbụrụ gbadaa ma na-agwọ ọrịa neuropsychiatric.

Dị ka o kwesịrị, ịkwesịrị ịnwale vitamin D gị. Ọ na-amasị m iji UltaWellness wee nweta ọbara nso n'ụlọ. Ọ dịghị mkpa ka onye na-eweta ma ọ bụ dọkịta nye gị ya. Ị nwere ike ịhụ ha ebe a:

Dọkịta gị oge niile nwekwara ike ịnye gị nnwale vitamin D, mkpuchi ahụike gị kwesịrị kpuchie ya.

Mana ọ bụrụ na ị nweta ọbara adịghị agwụ agwụ, ị nwere ike ịhụ ule vitamin D site na iji obere ntụpọ ọbara ole na ole na ngwa sitere na. Great Plains Lab. Achọrọ onye na-eweta ka o nye gị iwu maka ule a. Nke a bụ nnukwu ihe ngọpụ maka gị kpọtụrụ m, dị ka m nwere obi ụtọ ịtụ ya maka gị.

Ozugbo ị nwetara ọkwa gị, ị nwere ike iji vitamin D mgbako chọpụta dose ị chọrọ iji ruo ebe kacha mma.

Mana jide n'aka na ị ga-enyochaghachi n'ihi na onye ọ bụla na-agbakọba ma na-emeziwanye vitamin D dịtụ iche na ị chọghị iru ọkwa karịrị 100.

Mgbe ị na-ewere vitamin D gị, jikọta ya na ọ dịkarịa ala 100mcg nke vitamin K2. Ọ na-enyere aka idobe calcium nke mụbara D na-esi na anụ ahụ dị nro dị ka akụrụ na akwara. Ụfọdụ ezigbo nhọrọ m na-akwado ndị ahịa dị n'okpuru (njikọ njikọ). Họrọ otu nwere ezi uche maka ọgwụ mgbako eduzila gị ka ị were.

Ọ bụrụ na ị na-ewere ihe na-ebelata ọbara, biko ewerela K2 na-agwaghị dọkịta gị okwu

NatureWise Vitamin D3 5000iu (125 mcg) 1 na-enye afọ maka ịrụ ọrụ akwara dị mma, yana nkwado mgbochi, na-abụghị GMO, Gluten efu na mmanụ oliv na-emegharị oyi, nkwakọ ngwaahịa dị iche iche (Obere Softgel), 360 Count

Ndị a bụ ụdị nke m na-ewere n'onwe m. Ọzọ, ndị a bụ njikọ njikọ. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịhụ azụmahịa ka mma ebe ọzọ, biko mee ya.

Ma ebe a bụ ezigbo vitamin D3/K2 nhọrọ na otu capsule:
Vitamin D3 + K2 | 5000 IU nke D3 (dị ka cholecalciferol) maka ezigbo absorption Calcium | 100 mcg nke K2 (dị ka menaquinone-7) maka ahụike gburugburu Na-akwado Ọkpụkpụ & Ahụ Ike Ọrịa | 60 Capsules anaghị eri anụ

magnesium

Mgbe ị na-eri nri edoziri nke ọma, magnesium bụ otu n'ime mineral mbụ na-apụ n'anya. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eri ihe ndị na-emepụta organic, ọnụ ọgụgụ nke magnesium dị na ihe ndị ahụ dị ihe dịka 30% site na nke ọ na-adịbu n'ihi usoro ọrụ ugbo mepere emepe. Ma ọ bụrụ na ị na-enwe nrụgide maka ihe ọ bụla, ị na-eji ụlọ ahịa magnesium ngwa ngwa. Ọkwa cortisol gị na-arị elu mgbe ị na-echegbu onwe gị, nke a na-ebute usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na mmụba nke ọrụ sistemu ahụ na-ebelata ụlọ ahịa magnesium.

Tinye na nke a na ọ bụrụ na ị na-eri ọtụtụ carbohydrates, nke a na-eme ka magnesium gị dịkwuo ala n'ihi na ọ dị mkpa ka ụmụ irighiri magnesium kpọghee ike sitere na carbohydrates.

Ọ bụ ihe ijuanya na ị nwere ụkọ magnesium?

Mba n'ezie. A na m ekwe gị nkwa na ọ gwụla ma ị na-emeju ihe, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ị nwere ụkọ. Agaghịkwa m enwe nsogbu ịgwa gị ka nwalee ọkwa gị nke nri a. Ọtụtụ n'ime magnesium gị na-ezo n'ime sel na ọkpụkpụ gị. Naanị obere akụkụ na-ese n'elu ọbara gị. Yabụ nyocha ọbara agaghị enye gị ezi echiche maka ọkwa gị. Ị ga-agarịrị na onye na-eweta ọrụ nyocha ụfọdụ dị elu iji chọpụta ọkwa gị.

Naanị were na ị chọrọ ụfọdụ. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị dara mbà n'obi ma na-agbalị ịmegharị mbufụt. Magnesium nwere ihe mgbochi mkpali kpọmkwem na sistem ụjọ, nke na-enye aka n'ụzọ dị egwu maka ịda mbà n'obi.

Ụdị magnesium m na-akwadokarị maka ndị ahịa bụ magnesium glycinate. Enwere ụdị abụọ m na-akwado ma ga-ekekọrịta n'okpuru dị ka njikọ njikọ. Maka onye nwere ịda mbà n'obi, m ga-akwado 600-800mg kwa ụbọchị. Ị nweghị ike ịṅụbiga mmanya ókè na magnesium. Ọ bụrụ na ịmee ya, ị ga-enweta naanị stool adịghị mma. Ọ bụrụ n’ịhụta nke a, ị ga-akwụsị naanị ọgwụ.

Ana m ewere nke a:
CanPrev Magnesium Bis-Glycinate 200, Veggie Capsules, 240 Ọnụ

Nke a dịkwa mma:
Encapsulations dị ọcha Magnesium (Glycinate) | Mgbakwunye iji kwado mgbaka mgbakasị ahụ, ụra, ahụike obi, akwara, akwara, na metabolism* | 90 Capsules

Otiti Lithium

Nke a abụghị ọgwụ. Iji lithium elemental dị ka mgbakwunye na-enye ọkwa adịghị elu karịa ihe ị ga-ahụ na mmiri ọ drinkingụ drinkingụ ruo ogo dị iche iche gburugburu ụwa. Obere doses ndị a adịghị apụta na nyocha ọbara ma ọ dịghị ize ndụ.

Mana mgbakwunye na lithium orotate nwere ike ịzọpụta ndụ. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ ma nwee echiche igbu onwe gị na/ma ọ bụ iji ọgwụ eme ihe. N'ozuzu, ị ga-agbakwunye 1mg na 5mg, ndị mmadụ nwere ike ịmalite na 1mg wee jiri nwayọọ nwayọọ rụọ ọrụ ruo ihe ọ bụla masịrị ha. Emela nke a na-enweghị onye dọkịta ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa akụrụ. Ọ ga-adị mkpa ka enyocha ya, mana ọ ka ga-enye aka nke ukwuu. Ụfọdụ ndị mmadụ chọrọ lithium karịa nke a na-enye na mmiri ọñụñụ ha nwere na mpaghara ha. Ị gaghị eme ka ọkwa lithium gị dịkwuo mma na mgbanwe nri. Lithium fọrọ nke nta ka ọ ghara ịdị na nri.

Kedu usoro omume a na-eche na ọ na-egwu lithium na ọgwụgwọ ịda mbà n'obi?

Ị chere ya. Lithium na-ebelata mbufụt nke ụbụrụ. Ikekwe site n'ịgbanwe ka ụbụrụ si eme ka Omega 3 fatty acids dị adị.

N'okpuru bụ mgbakwunye m ga-atụ aro ndị ahịa. Nke a bụ njikọ njikọ.
Encapsulations dị ọcha - Lithium (Orotate) 1 mg - Nkwado maka ịdị jụụ na omume - 90 Capsules

Mgbe ị na-arụ ọrụ site na 1mg (ọ bụrụ na ị họrọ), Weyland bụ ezigbo ika na 2.5mg na 5mg nhọrọ.

Ị nwere ike ịchọrọ ego dị elu karịa nke a, ana m agba gị ume ka gị na onye ọkachamara maara ihe na-arụ ọrụ iji nyere aka duzie gị.

mmechi

Obi ga-adị m ụtọ iso gị rụọ ọrụ na njem ọgwụgwọ gị. Ị nwere ike ịmụtakwu gbasara m Ebe a. Enwere m ikike na steeti Washington mana enwere m ike ịrụ ọrụ na ndị mmadụ site na ọrụ ndụmọdụ. Ị nwere ike ịkpọtụrụ m Ebe a ịtọlite ​​oge.

Jide n'aka na ị ga-elele akụkọ abụọ ndị ọzọ n'usoro isiokwu a!

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmatakwu banyere usoro ndị na-akpata ịda mbà n'obi n'ụzọ zuru ezu, ị ga-enwe mmasị na posts m na isiokwu ahụ.

Enwere ike ịchọta ezigbo akụrụngwa gbasara mgbakwunye maka ịda mbà n'obi Akọwapụtaghachiri isi mgbaka. Ha na-enye webinars efu na ị nwere ike ị nweta onye na-ahụ maka mgbaka na-arụ ọrụ n'akụkụ gị.

Ihe ọzọ dị mma maka iri nri iji lụso ịda mbà n'obi ọgụ bụ Georgia Ede, saịtị MD nchọpụtadiet.com

Dị ka ihe ị na-agụ na blọgụ? Chọrọ ịmụta maka webinars na-abịa, nkuzi na ọbụna na-enye nkwado na iso m na-arụkọ ọrụ maka ebumnuche ọdịmma gị? debanye aha!


N'ihi na ị nwere ikike ịmara ụzọ niile ị ga-esi nweta ahụ gị mma!

2 Comments

Nkume a-aza

Ebe a na-eji Akismet iji belata spam. Mụta otu esi etinye usoro data gị.