Otu esi edozi neuroinflammation ma gwọọ ịda mbà n'obi gị - mgbakwunye
Ọ bụrụ na ị si na blọgụ biputere Neuroinflammation na ịda mbà n'obi, ị nwere ike na-ajụ ihe ị ga-eme iji belata ya. Bọọgụ blọgụ a ga-agafe ụfọdụ mgbakwunye kachasị mma maka ịda mbà n'obi, ezubere iche iji belata mbufụt ma nyere aka belata mgbaàmà gị. Ọ bụ ezie na ihe mgbakwunye ndị a maka ịda mbà n'obi na-elekwasị anya na mbelata nke mbufụt, ọ dị mkpa ịmara na ị nwekwara ike ịnwe ụkọ micronutrient nke na-enye aka na mgbaàmà uche gị. Enwere ike imezi erughị eru ndị a na usoro ọgwụgwọ micronutrient sara mbara ma ọ bụ n'ụzọ a na-achọsi ike karịa yana nyocha ọrụ ndị ọzọ.
Tebulu ọdịnaya
Okwu Mmalite – Mmeju maka mbufụt
Mgbakwunye ndị nwere ike inye aka belata mbufụt ma nyere aka na ịda mbà n'obi gụnyere magnesium, acid fatty acids, lithium orotate, na anti-oxidants dị ka Curcumin, Quercetin, OPC, na Ashwagandha. (Ndị antioxidants ndị a na-adọrọ mmasị nke ukwuu ma nwee posts blọọgụ nke ha ka ha nwere ike isi nyere ịda mbà n'obi aka).
Na blọọgụ a, anyị ga-atụle magnesium, lithium, na acid fatty dị mkpa.
Mkpa mmanu abuba
Kwụsị iri nri nwere obere abụba. Ị chọrọ acid fatty dị mkpa. Ị nwere ike nweta ha site na nri gị, mana ị nwekwara ike ịchọta ihe mgbakwunye dị elu. Ụfọdụ acid fatty dị mkpa ị kwesịrị ịgbakwunye ma ọ bụrụ na ị nwere ịda mbà n'obi gụnyere:
- Omega 3s
- Alfa-linolenic acid (ALA)
- ndetu; Ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ ma na-adabere na nke a ka ị ghọọ DHA, nke a agaghị arụ ọrụ. Naanị 0-9% nke ALA ga-agbanwe gaa DHA. O yikarịrị ka ị nwere ụkọ acid fatty.
- Eiconsapentaenoic acid (EPA)
- Docosahexaenoic acid (DHA)
- Alfa-linolenic acid (ALA)
Ọ bụrụ na ị na-eri nri American Standard nke jupụtara na mmanụ mkpụrụ osisi mepere emepe dị ka soy, canola, na akwukwo nri, ọ ga-abụ na ị nwere Omega-6 Fatty Acids. Ma ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ ma ghara iri ngwaahịa anụmanụ ọ bụla ma ọlị, ị naghị enweta Arachidonic acid (AA) zuru oke, yana ụbụrụ gị chọrọ Omega 6 kpamkpam. Chọta ụfọdụ ihe mgbakwunye algae STAT!
Ọ bụrụ na ị gbakwunye Omega 3s, mara na ọ nwere ike were izu 10-12 n'ogo dị elu maka ụbụrụ gị iji gbakee site na ụkọ abụba-acid na-adịghị ala ala. Ejila nnukwu DHA ma ọ bụ EPA ogologo oge, ha nwere ike ibute enweghị aha na profaịlụ fatty-acid. DHA/EPA abụghị ihe ngwọta maka ụbụrụ ụbụrụ gị dị elu, ọ bụghịkwa na ha na-edozi isi iyi na-akpata mbufụt (ọ gwụla ma isi iyi ahụ bụ nri dị ala). Ọ ka mma idozi isi iyi nke ihe na-akpata mbufụt karia iwere ụyọkọ ihe mgbakwunye ka ị nwee ike ịga n'ihu na-emegbu ahụ gị ma ọ bụ nọrọ na gburugburu ebe na-adịghị mma bụ ihe kpatara mbufụt.
Abụọ ndị a bụ ụdị m na-akwado ndị ahịa.
Nordic Naturals Ultimate Omega, Lemon Flavour - 1280 mg Omega-3-180 Soft Gels - Oke Omega-3 Mmanụ azụ nwere EPA & DHA - Na-akwalite ahụike ụbụrụ na obi - Na-abụghị GMO - 90 ozi.
Pure Encapsulations O.N.E. Omega | Ihe mgbakwunye mmanụ azụ maka ahụike obi, nkwonkwo, akpụkpọ ahụ, anya, na ọgụgụ isi | 60 Softgel Capsules
Nke a bụ ngwakọta mara mma nke ma Omega 3s na 6s Pure Encapsulations VisionPro EPA/DHA/GLA | Na-akwado mmepụta akwa mmiri eke eke na njigide mmiri anya* | 180 Softgel Capsules
Ọgwụ nwere ike ịdị n'etiti 1-3 g. Kpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ na-ebelata ọbara. Abụghị m dọkịta gị, naanị m na-enye gị isi maka ihe nwere ike inye aka na-abụghị ọgwụ ndenye ọgwụ. Amaghị m ikpe gị, yabụ nke a abụghị ndụmọdụ ahụike.
vitamin D3
A na-ejikọta ụkọ vitamin D na ụbara akara nke mbufụt. Nke a nwere ezi uche. Vitamin D na-achịkwa ọrụ mgbochi gị. Ma dị ka ị mụtara ugbu a, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-achịkwa cytokines.
M na-ekwe nkwa na ị gaghị enweta ezigbo vitamin D. Ọtụtụ n'ime ndị bi na US enweghị ụkọ ma ọ bụ enweghị ọkwa zuru oke maka ahụike kacha mma. Ọkwa vitamin D kacha mma ị na-agbapụ bụ n'etiti 60-80 ng/ml. Ọkwa a ga-enyekwara gị aka ihi ụra nke ọma. Mana amụtala m n'okpuru ndị na-ahụ maka mgbaka na-arụ ọrụ nke na-atụ aro ọkwa dị n'etiti 75-100 ng / ml iji mee ka ụbụrụ ụbụrụ gbadaa ma na-agwọ ọrịa neuropsychiatric.
Dị ka o kwesịrị, ịkwesịrị ịnwale vitamin D gị. Ọ na-amasị m iji Ulta Wellness (Mgbakwunye) wee nweta ọbara na-abịaru nso n'ụlọ. Ọ dịghị mkpa ka onye na-eweta ma ọ bụ dọkịta nye gị ya. Ị nwere ike ịhụ ha ebe a:
Dọkịta gị oge niile nwekwara ike ịnye gị nnwale vitamin D, mkpuchi ahụike gị kwesịrị kpuchie ya.
Mana ọ bụrụ na ị nweta ọbara adịghị agwụ agwụ, ị nwere ike ịhụ ule vitamin D site na iji obere ntụpọ ọbara ole na ole na ngwa sitere na. Nchọpụta Mosaic (nke bụbu ụlọ nyocha Great Plains). Achọrọ onye na-eweta ka ọ nye gị iwu maka ule a.
Ozugbo ị nwetara ọkwa gị, ị nwere ike iji vitamin D mgbako chọpụta dose ị chọrọ iji ruo ebe kacha mma.
Ma jide n'aka na ị ga-enyochaghachi n'ihi na onye ọ bụla na-agbakọta ma na-emepụta vitamin D dị iche iche, ma ị chọghị iru ọkwa karịrị 100.
Mgbe ị na-ewere vitamin D gị, jikọta ya na ọ dịkarịa ala 100mcg nke vitamin K2. Ọ na-enyere aka idobe calcium nke mụbara D na-esi na anụ ahụ dị nro dị ka akụrụ na akwara. Ụfọdụ ezigbo nhọrọ m na-akwado ndị ahịa dị n'okpuru. Họrọ otu nwere ezi uche maka dose nke ihe mgbako eduzila gị ka ị were.
Ọ bụrụ na ị na-ewere ihe na-ebelata ọbara, biko ewerela K2 na-agwaghị dọkịta gị okwu
NatureWise Vitamin D3 5000iu (125 mcg) 1 na-enye afọ maka ịrụ ọrụ akwara dị mma, yana nkwado mgbochi, na-abụghị GMO, Gluten efu na mmanụ oliv na-emegharị oyi, nkwakọ ngwaahịa dị iche iche (Obere Softgel), 360 Count
Ma ebe a bụ ezigbo vitamin D3/K2 nhọrọ na otu capsule:
Vitamin D3 + K2 | 5000 IU nke D3 (dị ka cholecalciferol) maka ezigbo absorption Calcium | 100 mcg nke K2 (dị ka menaquinone-7) maka ahụike gburugburu Na-akwado Ọkpụkpụ & Ahụ Ike Ọrịa | 60 Capsules anaghị eri anụ
magnesium
Mgbe ị na-eri nri edoziri nke ọma, magnesium bụ otu n'ime mineral mbụ na-apụ n'anya. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eri ihe ndị na-emepụta organic, ọnụ ọgụgụ nke magnesium dị na ihe ndị ahụ dị ihe dịka 30% site na nke ọ na-adịbu n'ihi usoro ọrụ ugbo mepere emepe. Ma ọ bụrụ na ị na-enwe nrụgide maka ihe ọ bụla, ị na-eji ụlọ ahịa magnesium ngwa ngwa. Ọkwa cortisol gị na-arị elu mgbe ị na-echegbu onwe gị, nke a na-ebute usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na mmụba nke ọrụ sistemu ahụ na-ebelata ụlọ ahịa magnesium.
Tinye na nke a na ọ bụrụ na ị na-eri ọtụtụ carbohydrates, nke a na-eme ka magnesium gị dịkwuo ala n'ihi na ọ dị mkpa ka ụmụ irighiri magnesium kpọghee ike sitere na carbohydrates.
Ọ bụ ihe ijuanya na ị nwere ụkọ magnesium?
Mba n'ezie. A na m ekwe gị nkwa na ọ gwụla ma ị na-emeju ihe, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ị nwere ụkọ. Agaghịkwa m enwe nsogbu ịgwa gị ka nwalee ọkwa gị nke nri a. Ọtụtụ n'ime magnesium gị na-ezo n'ime sel na ọkpụkpụ gị. Naanị obere akụkụ na-ese n'elu ọbara gị. Yabụ nyocha ọbara agaghị enye gị ezi echiche maka ọkwa gị. Ị ga-agarịrị na onye na-eweta ọrụ nyocha ụfọdụ dị elu iji chọpụta ọkwa gị.
Naanị were na ị chọrọ ụfọdụ. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị dara mbà n'obi ma na-agbalị ịmegharị mbufụt. Magnesium nwere ihe mgbochi mkpali kpọmkwem na sistem ụjọ, nke na-enye aka n'ụzọ dị egwu maka ịda mbà n'obi.
Ụdị magnesium m na-akwadokarị maka ndị ahịa bụ magnesium glycinate. Maka onye nwere ịda mbà n'obi, m ga-akwado 600-800mg kwa ụbọchị. Ị nweghị ike ịṅụbiga mmanya ókè na magnesium. Ọ bụrụ na ịmee ya, ị ga-enweta naanị stool na-adịghị mma. Ọ bụrụ na ị chọpụta nke a, ị ga-akwụsị naanị dose.
CanPrev Magnesium Bis-Glycinate 200, Veggie Capsules, 240 Ọnụ
Encapsulations dị ọcha Magnesium (Glycinate) | Mgbakwunye iji kwado mgbaka mgbakasị ahụ, ụra, ahụike obi, akwara, akwara, na metabolism* | 90 Capsules
Otiti Lithium
Nke a abụghị ọgwụ. Iji lithium elemental dị ka mgbakwunye na-enye ọkwa adịghị elu karịa ihe ị ga-ahụ na mmiri ọ drinkingụ drinkingụ ruo ogo dị iche iche gburugburu ụwa. Obere doses ndị a adịghị apụta na nyocha ọbara ma ọ dịghị ize ndụ.
Mana mgbakwunye na lithium orotate nwere ike ịbụ enyemaka siri ike, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ ma nwee echiche igbu onwe gị na/ma ọ bụ iji ọgwụ eme ihe. N'ozuzu, ị ga-agbakwunye 1mg na 5mg, ndị mmadụ nwere ike ịmalite na 1mg wee jiri nwayọọ nwayọọ rụọ ọrụ ruo ihe ọ bụla masịrị ha. Emela nke a na-enweghị onye dọkịta ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa akụrụ. Ọ ga-adị mkpa ka enyocha ya, mana ọ ka nwere ike inye aka. Ụfọdụ ndị mmadụ chọrọ lithium karịa nke a na-enye na mmiri ọñụñụ ha nwere na mpaghara ha. Ị gaghị eme ka ọkwa lithium gị dịkwuo mma na mgbanwe nri. Lithium fọrọ nke nta ka ọ ghara ịdị na nri.
Kedu usoro omume a na-eche na ọ na-egwu lithium na ọgwụgwọ ịda mbà n'obi?
Ị chere ya. Lithium na-ebelata mbufụt nke ụbụrụ, ikekwe site n'ịgbanwe otú ụbụrụ si eme ka Omega 3 fatty acids dị adị.
N'okpuru bụ mgbakwunye m ga-atụ aro ndị ahịa.
Encapsulations dị ọcha - Lithium (Orotate) 1 mg - Nkwado maka ịdị jụụ na omume - 90 Capsules
Mgbe ị na-arụ ọrụ site na 1mg (ọ bụrụ na ị họrọ), Weyland bụ ezigbo ika na 2.5mg na 5mg nhọrọ.
Ị nwere ike ịchọrọ ego dị elu karịa nke a, ana m agba gị ume ka gị na onye ọkachamara maara ihe na-arụ ọrụ iji nyere aka duzie gị.
mmechi
Echere m na mgbakwunye ndị dị otú a zuru ezu iji gwọọ ịda mbà n'obi? Ọ bụghị kpamkpam. Ị ga-achọpụta ma ọ bụrụ na ị nwere obere vitamin D ma ọ bụ ezughị ezu nke micronutrients ndị ọzọ ị chọrọ iji mee ka neurotransmitters gị ma belata mbufụt. Ịkwesịrị ịchọta isi iyi nke neuroinflammation gị. Ịkwesịrị ịchọpụta ma ọ bụrụ na enwere akụkụ vaskụla ma ọ bụ ihe mejupụtara shuga ọbara na-achịkwa nke ọma maka ahụike ụbụrụ gị na-adịghị mma. O yikarịrị ka ị ga-agbanwe otú na ihe ị na-eri. Ọ bụrụ na ị bụ onye ahịa m na-arụ ọrụ na m, agaghị egosi gị ihe mgbakwunye ndị a dị ka ihe ndabere zuru oke na-akpata ntinye aka.
Nke ahụ kwuru na ọ bụrụ na ị nwere ịda mbà n'obi ma nwee ọdịdị ọjọọ, ibelata neuroinflammation gị na inye ụfọdụ n'ime micronutrients ndị a nwere ike inyere gị aka inwe mmetụta dị mma. Ọ bụrụkwa na ahụ́ adịtụ gị mma, o yikarịrị ka ọ̀ ga-ajọ gị njọ ime mgbanwe ndị ọzọ i kwesịrị ime iji gbakee. Yabụ, enwere m obi ụtọ ịnye nhọrọ ndị a ebe a. N'ihi na m chọrọ ka ị mara ụzọ niile ị nwere ike inwe mmetụta ka mma!
Ị nwere ike ịmụtakwu gbasara m Ebe a. Ọ bụrụ na ị ga-achọ ịmụta banyere mmemme ịntanetị m, ebe m na-eme ihe m na-eme dị ka onye nkụzi na onye nlekọta ahụike na-arụ ọrụ na-eji nri ketogenic maka ahụike ụbụrụ, ị nwere ike lelee m Brain Fog Recovery Program n'okpuru!
Jide n'aka na ị ga-elele akụkọ abụọ ndị ọzọ n'usoro isiokwu a!
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmatakwu banyere usoro ndị na-akpata ịda mbà n'obi n'ụzọ zuru ezu, ị ga-enwe mmasị na posts m na isiokwu ahụ.
Enwere ike ịchọta ezigbo akụrụngwa gbasara mgbakwunye maka ịda mbà n'obi Mgbanwe nke isi mgbakad. Ha na-enye webinars n'efu, ma ị nwere ike ịchọta onye na-ahụ maka mgbaka na-arụ ọrụ n'akụkụ gị.
Ihe ọzọ dị mma maka iri nri iji lụso ịda mbà n'obi ọgụ bụ Georgia Ede, saịtị MD nchọpụtadiet.com
Dị ka ihe ị na-agụ na blọgụ? Chọrọ ịmụta maka webinars na-abịa, nkuzi na ọbụna na-enye nkwado na iso m na-arụkọ ọrụ maka ebumnuche ọdịmma gị? Debanye aha!
N'ihi na ị nwere ikike ịmara ụzọ niile ị ga-esi nweta ahụ gị mma!
5 Comments