quercetin ọ ga-enyere aka ịda mbà n'obi m?

quercetin na-enyere m aka ịda mbà n'obi

Quercetin na-enyere aka igbochi mbufụt, nke anyị maara na ọ bụ nnukwu nsogbu maka ndị nwere ịda mbà n'obi. Ikike Quercetin nwere igbochi TNF-alpha na ụdị cytokines ndị ọzọ nwere ike ịba uru n'ibelata ọkwa nke neuroinflammation. Ọ na-egbochi mmepụta nke free radicals nke nwere ike ịbawanye nrụgide oxidative ma si otú ahụ mụbaa ọkwa antioxidants dị na ụbụrụ. A hụkwara ya na ọ bara uru n'ịkwalite ọrụ ọgụgụ isi, nke anyị niile maara na ọ nwere ike imebi mgbe ndị mmadụ na-enwe ịda mbà n'obi.

Tebulu ọdịnaya

Okwu Mmalite

Bọọgụ blọgụ a bụ otu n'ime usoro gbasara iji phytochemicals, ụdị antioxidant, nke nwere ike inye aka weta neuroinflammation ala ma nwee ike melite mgbaàmà ịda mbà n'obi.

Bọọgụ blọgụ a bụ otu n'ime usoro gbasara antioxidants nke nwere ike inye aka maka ịda mbà n'obi, yana gụnyere Curcumin, Quercetin, na OPC.

A na-ahụ antioxidant siri ike a na citrus, apụl, eyịm, mkpụrụ vaịn, tii, na mmanya uhie. Ma amalitela iri nnukwu nri ndị a na-agbalị ịnweta quercetin. Mmanya na-aba n'anya na-acha ọbara ọbara na mmụba shuga dị n'ọbara ị ga-enweta site n'ịgbalị iri oroma, apụl, na mkpụrụ vaịn ga-emerụ ahụ karịa ụbụrụ dara mbà n'obi. Ọ dịkwa na buckwheat. Nke bụ ọka, anaghị m akwado ọka maka ndị na-agbasi mbọ ike na nsogbu uche. Ọ bụrụ na ị ga-anwa ịbawanye quercetin na nri, họrọ capers (oke elu!), ose na-acha ọbara ọbara, yabasị na-acha uhie uhie, na akpụkpọ tomato. Ahịhịa na-agụnye oregano, tarragon na dil.

Kedu ka ọ si arụ ọrụ iji nyere aka neurinflammation hụrụ na ịda mbà n'obi?

Ọ nwere mmetụta dị mma na ụzọ ntụgharị NRF2 na FOX0 nke na-enyere ahụ gị aka ịkwalite mmepụta nke antioxidants dị adị (dị ka glutathione). Obere agbamume a na-enweta n'ahụ gị iji mee ka ọtụtụ antioxidants nke ya nwere ike inye aka belata nrụgide oxidative na ụbụrụ yana ịlụso neuroinflammation ọgụ na-enye aka na mgbaàmà gị.

Ọ na-emekwa ka mkpụrụ ndụ NQ01 rụọ ọrụ, nke na-abawanye ntụgharị NADH na NAD +. Ọ dịghị mkpa ka anyị nweta teknụzụ, mana mara na a na-eji enzymes ndị a iji nyere aka mee ka nrụgide oxidative dị n'ime sel gị yana na nke a bụ usoro ọzọ nke quercetin na-ebuso mmebi site na mbufụt.

Quercetin nwere ike inyere ndị na-ahụ maka neurotransmitters aka ka ọ ghara ịda mbà n'oge na-adịghị na synapti, na-enyere serotonin na dopamine aka ịrụ ọrụ nke ọma. Ọ na-eme nke a site na igbochi enzymes abụọ na-akụda neurotransmitters. A na-akpọ enzymes abụọ a MAO (monoamine oxidase) na COMT (Catechol-O -methyltransferase).

Ụfọdụ ndị mmadụ nwere mgbanwe mkpụrụ ndụ ihe nketa na-eme ka ha na-emepụta ọkwa dị elu nke ụfọdụ n'ime enzymes ndị a, na ụfọdụ neurotransmitters nwere ike imebi ngwa ngwa. Otu ihe atụ bụ COMT enzyme. Maka ụfọdụ ndị nwere mkpụrụ ndụ ihe nketa na-eme ka enzyme a na-arụsi ọrụ ike, quercetin nwere ike inyere ha aka inwekwu dopamine iji ogologo oge na synapse. M ga-eche na nke a nwere ike ịbụ usoro na-enyere aka belata mgbaàmà nke anhedonia na enweghị mmasị nke anyị na-ahụ na ịda mbà n'obi.

Quercetin na-egbochikwa mbufụt, nke anyị maara na ọ bụ nnukwu nsogbu maka ndị nwere ịda mbà n'obi. Ikike Quercetin nwere igbochi TNF-alpha na ụdị cytokines ndị ọzọ nwere ike ịba uru n'ibelata ọkwa nke neuroinflammation. Ọ na-egbochi mmepụta nke free radicals nke nwere ike ime ka nrụgide oxidative dịkwuo elu ma si otú ahụ mụbaa ọkwa antioxidants dị na ụbụrụ. A hụkwara ya na ọ bara uru n'ịkwalite ọrụ ọgụgụ isi, nke anyị niile maara na ọ nwere ike imebi mgbe ndị mmadụ na-enwe ịda mbà n'obi.

Ọzọ, ị ga-achọpụta ihe na-eme na gburugburu ebe obibi gị, ụdị ndụ gị, ma ọ bụ ahụ gị nke na-ebute mbufụt. Ọ ga-akacha mma ma ọ bụrụ na ị gbasoo isi ihe kpatara mgbaàmà ịda mbà n'obi gị dịka o kwere mee. Mana ka ị na-agbalị imeziwanye ọrụ gị nke ọma iji malite ọchịchọ ahụ, quercetin nwere ike inye aka ma melite ogo ndụ gị.

Quercetin dị ka mgbakwunye adịghị ọnụ, ma ị naghị anụ ka ndị ọkachamara na-ahụ maka mgbaka na-ekwu maka ya dị ka ọgwụgwọ nwere ike ime. Dị ka ị maara nke ọma, ọ bụrụ na ị nwere ịda mbà n'obi, ihe a na-elekwasị anya bụ ọgwụgwọ ọgwụ na mgbe ụfọdụ ọgwụgwọ psychotherapy dị ka CBT.

Mana echere m na mgbakwunye dị ka quercetin na usoro nri na nri ndị ọzọ ejiri na-ejikọta na psychotherapy bụ egwuregwu emere n'eluigwe maka ndị nwere ịda mbà n'obi.

Kedu ka m ga-esi eji quercetin belata neuroinflammation nke a hụrụ na ịda mbà n'obi?

Ọ bụrụ na-ịchọrọ ị were quercetin, usoro ọgwụgwọ ahụ bụ 2-3gram kwa ụbọchị, gbajiri n'ime doses nke 2 ruo 3x kwa ụbọchị. Ọ na-akacha mma ma e were ụfọdụ abụba dị na nri were were ya. Ntinye ya sitere na 0-50%, ya mere achọrọ nnukwu dose dị otú ahụ iji nweta mmetụta ụfọdụ.

Ihe na-ejide onwe ya nwere ike inwe mmetụta dị ike. Ọ nwere ike ịkwalite ma ọ bụ gbochie ụfọdụ ọgwụ ndị edepụtara. Ndị a na-agụnye ihe na-ebelata ọbara, kemoterapi, corticosteroids, ọgwụ imeju metabolized (dịka ọmụmaatụ, cyclosporine, na ọtụtụ ndị ọzọ), na ọgwụ nje quinolone. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ọ bụla, dị ka mgbe niile, ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị okwu. Ma ọ bụ rụọ ọrụ iji belata ma ọ bụ kpochapụ ọgwụ n'ọnọdụ ọgwụgwọ ndị ọzọ sitere n'okike.

Ọ bụ ezie na ọ bụghị onye na-anọchi anya gị na onye na-ede akwụkwọ gị na-arụkọ ọrụ, njikọ ndị dị n'okpuru nwere ike inye aka n'ịchọpụta ma quercetin nwere ike imekọrịta ihe ọ bụla ị na-ewere ugbu a.

Kedu quercetin kacha mma ị ga-eri?

Njikọ njikọ ndị dị n'okpuru bụ mgbakwunye nke m na-akwado na omume nke m. Biko echela na ọ dị gị mkpa iji ha. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịchọta mgbakwunye quercetin dị elu n'ebe ọzọ na ọnụ ahịa ka mma, biko mee ya.

Quercetin nwere ike dị elu nke Swanson

Jarrow Formulas Quercetin 500 mg, Na-akwado Ọnọdụ Antioxidant, Ahụ Ike Obi na Ọrịa Ọrịa, 100 Count
Dị ọcha Encapsulations Quercetin | Mgbakwunye na Bioflavonoids maka Immune, Cellular na Health Cardiometabolic* - 120 Capsules

Liposomal quercetin bụ nhọrọ magburu onwe ya ma nwee ike ịbụ quercetin kacha mma ị na-ewere maka ịda mbà n'obi. Ọ nwere bioavailability dị elu, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị gaghị eji nri nwere abụba na-ewere ya ma ụdị a nwere ike belata mbufụt ikekwe karịa usoro ọdịnala. Enwere akụkọ gbasara ụdị quercetin ọhụrụ a Ebe a.

Ọ bụrụ na ịnweghị ike ị nweta ụdị phytosome, echegbula onwe gị nke ukwuu maka ya. Ndị mmadụ na-eji quercetin nyere aka na-agwọ ọrịa neuroinflammation metụtara ịda mbà n'obi na-eji usoro a na-emekarị ihe karịrị afọ iri. Ejighị m n'aka otú mma nnabata nke usoro liposome ga-esi metụta usoro onunu ogwu, karịa na ị nwere ike ịnụ ụtọ ịchọrọ obere dose.

Quercetin phytosome capsules
(ọ bụghị njikọ njikọ)

quercetin ọ ga-agwọ ịda mbà n'obi m?

Ịṅụ ọgwụ mgbochi mkpali dị ka quercetin ọ ga-agwọ ịda mbà n'obi gị? N'ezie, mba. Echeghị m na ọ ga-eme ọgwụgwọ ịda mbà n'obi gị. Ma echere m na ọ nwere ọrụ magburu onwe ya n'inyere aka belata mgbaàmà nke ịda mbà n'obi gị site n'inyere aka mee ka ọzịza dị ala, nke bụ isi usoro nke pathology a na-ahụ na ịda mbà n'obi. Na mbelata nke mgbaàmà bụ n'ezie uru nye ndị na-ata ahụhụ.

O yikarịrị, ị ga-achọkwa ịghọta ihe na-akpata mbufụt gị wee dozie nke ahụ. Ma ọ na-abịa site na gburugburu ebe obibi gị, site na mmekọrịta nrụgide, site na echiche gị banyere onwe gị na ụwa (na-akwado CBT nke ukwuu maka nke a). Ọ nwere ike na-abịa site na ọnọdụ ahụike agwọghị ya nke nwere ike bụrụ dọkịta lekwasịrị anya ọgwụ na-agba ọsọ na-amaghị ka esi elele ya.

Ọ ga-adị mkpa ka ị dozie ụkọ micronutrient nke na-egbochi mmepụta nke neurotransmitters gị. Ị nwere ike ibelata mbufụt otu ton, mana ọ bụrụ na ịnweghị micronutrients zuru oke, neurons ndị ahụ agaghị enwe ike ịrụzi mmebi neuronal nke sitere na mbufụt ị kpochara. Na-enweghị imeju micronutrients, ị gaghị enwe ike ime ka neurotransmitters gị nke ọma. Ma ọ bụ ya mere m ji kwenye na mgbakwunye na antioxidants naanị nwere ike ezughị oke iji belata usoro anụ ahụ a na-ahụ na ịda mbà n'obi.

Mana ha nwere ike inye aka.

mmechi

Ịgbalị ịgwọ na ịgwọ ịda mbà n'obi na-abụkarị njem dị ogologo. Ị nwere ike ịchọ enyemaka nke onye ndụmọdụ ahụike uche (dị ka m) na/ma ọ bụ onye na-edepụta ọgwụ mepere emepe iji ọgwụgwọ na-abụghị ọgwụ. Ị nwere ike mechie mkparịta ụka gị na onye na-ede akwụkwọ gị gbasara iji quercetin n'ọnọdụ ụfọdụ ọgwụ gị ma ọ bụ dịka ụzọ isi kwalite ọgwụ ndị dị adị. Ị nwere ike ịnwe onye na-ede akwụkwọ na-amaghị ihe kpatara na ị na-ebulite nke ọ bụla n'ime ọgwụgwọ ndị a sitere n'okike, ma ị nwere ike ịchọrọ. chọta onye na-edepụta ọgwụ na-eme ọgwụgwọ mgbaka na-arụ ọrụ dị njikere ikwu maka nhọrọ dị iche iche.

Dị ka mgbe niile, blọgụ a bụ ozi na ọ bụghị ndụmọdụ ahụike.

Jide n'aka na ị ga-elele akụkọ ndị a gbasara ọrụ neuroinflammation na ịda mbà n'obi na ihe ị nwere ike ime banyere ya!

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmatakwu banyere usoro ndị na-akpata ịda mbà n'obi n'ụzọ zuru ezu, ị ga-enwe mmasị na posts m na isiokwu ahụ.

Ma dị ka mgbe niile, biko mee ka m mara ma m nwere ike inyere gị aka na njem gị iji nweta ọgwụgwọ. Ị nwere ike irite uru na mmemme ịntanetị m na-eji ndị mmadụ eme ihe dịka onye nkuzi na onye nchịkwa ahụike. Ọ na-akụziri gị akụkụ nke metabolic na arụ ọrụ psychiatry na oriri na-edozi ahụ ka ị nwee ike ịmụta ka ị ga-esi na-enwe mmetụta dị mma.

Mmemme mgbake ụbụrụ ụbụrụ

Dị ka ihe ị na-agụ na blọgụ? Chọrọ ịmụta maka webinars na-abịa, nkuzi na ọbụna na-enye nkwado na iso m na-arụkọ ọrụ maka ebumnuche ọdịmma gị? Debanye aha!

References

Ali, S., Corbi, G., Maes, M., Scapagnini, G., & Davinelli, S. (2021). Ịchọgharị Mmetụta nke Flavonoids na Mgbaàmà nke ịda mbà n'obi: Nyocha nhazi na Meta-Analysis. antioxidants, 10(11), 1644. https://doi.org/10.3390/antiox10111644

Davinelli, S., Maes, M., Corbi, G., Zarrelli, A., Willcox, D., & Scapagnini, G. (2016). Phytochemicals nri nri na neuro-inflammaging: Site na nleba anya n'ọrụ ruo ihe ịma aka ntụgharị asụsụ. Mgbochi & ịka nká, 13. https://doi.org/10.1186/s12979-016-0070-3

Saw, CLL, Guo, Y., Yang, AY, Paredes-Gonzalez, X., Ramirez, C., Pung, D., & Kong, A.-NT (2014). Berry mejupụtara quercetin, kaempferol, na pterostilbene synergistically na-eme ka ụdị oxygen na-emeghachi omume: Ntinye aka nke ụzọ akara Nrf2-ARE. Nri na Kemịkalụ Toxicology: Akwụkwọ akụkọ mba ụwa bipụtara maka otu British Industrial Biological Research Association, 72, 303-311. https://doi.org/10.1016/j.fct.2014.07.038

Spencer, JPE, Rice-Evans, C., & Williams, RJ (2003). Mgbanwe nke Pro-survival Akt/Protein Kinase B na ERK1/2 na-egosi Cascades site na Quercetin na ya na Vivo Metabolites Na-akwado Omume Ha na Viability Neuronal *. Journal nke ihe omumu nke ndu, 278(37), 34783-34793. https://doi.org/10.1074/jbc.M305063200

Ọrụ Phytochemicals na ọgwụgwọ ịda mbà n'obi. (nd). Great Plains Laboratory. Eweghachitere Jenụwarị 25, 2022, site na https://www.greatplainslaboratory.com/webinars/2016/11/7/the-role-of-phytochemicals-in-the-treatment-of-depression

Wayback Machine. (2021, Eprel 27). https://web.archive.org/web/20210427135448/http://ucce.ucdavis.edu/files/datastore/608-67.pdf