Amalitere m nri ketogenic maka ahụike uche. Gịnị mere m ka ji na-arịa ọrịa ma ka na-enwekwa mgbaàmà?

Mgbe ịmalitere nri ketogenic maka ahụike uche, ị nwere ike na-amalite nri na ọtụtụ ụkọ micronutrient nke mepụtara tupu nri. Nri a haziri nke ọma, ọgwụ mgbakasị ahụ, ahụike na-adịghị mma, iji ọgwụ eme ihe na ihe na-akpata nrụgide ndụ na-emebicha vitamin B dị mkpa na thiamine. Enweghi ike imeju erughị eru dị na thiamine ngwa ngwa na ketogenic (ma ọ bụ nri ọ bụla dị mma, nke nwere micronutrient). Ọ bụrụ na ị na-agbake site na ọrịa uche, ụbụrụ gị na-eji nri dị ka thiamine eme ihe ngwa ngwa, na-agbalị imezi mmebi dị adị. Ya mere maka ndị mmadụ na-eji nri ketogenic iji nyere aka gwọọ ụbụrụ ha, thiamine na mgbakwunye micronutrient ndị ọzọ nwere ike ịdị mkpa nwa oge ka ha nweta uru zuru oke na mgbanwe ndụ.

Ị maghị ihe mere na ahụ adịghị gị mma. A sị ka e kwuwe, a gwara gị na keto maka ahụike uche bụ ezigbo echiche. Ị gụrụ nyocha ahụ wee mee ihe omume ụlọ akwụkwọ gị. Mana ihe ị nwere ike ịmaghị bụ na ị nwere ike bata n'ime nri ketogenic gị yana ụkọ vitamin B1 (Thiamine) yana ọgwụgwọ niile ụbụrụ gị na-achọ ime n'ihi nri ketogenic gị, nwere ike bụrụ akụkụ nke kpatara gị. mgbaàmà. Ọgwụgwọ abụghị ịkwụsị nri ketogenic gị. Ọgwụgwọ bụ ijikwa micronutrients ndị ọzọ na-eche echiche ruo mgbe ụbụrụ gị gbakere wee kwụsie ike.

Enweghị thiamine nwere ike ịdị ka nke ọ bụla n'ime mgbaàmà ndị a:

Eji m n'aka na ihe ndị a niile dị ka nke ọma. Ụfọdụ n'ime mgbaàmà ndị a nwere ike ịbụ ihe butere gị ịchọ ịnwale iji nri ketogenic ka ahụ dị gị mma. Ụfọdụ n'ime ihe ndị a bụ ihe mgbaàmà nke ndị mmadụ na-ata nri ketogenic maka ma kwụsịchaa tupu ha enweta uru ya.

Ọ bụrụ na ị ka nwere ụyọkọ mgbaàmà dị egwu mgbe ị na-eji nri ketogenic emebere nke ọma ma na-adaba na electrolytes gị, nke a nwere ike ịbụ n'ihi ụkọ thiamine.

Mana nri ketogenic nke m meziri nke ọma agaghị edozi ụkọ thiamine?

Ee, ibelata oriri glucose na nri gị abụrụla ọmarịcha ọkwa thiamine gị. Ka glucose ka anyị na-eri, ka thiamine ka anyị na-achọ. Thiamine bụ cofactor maka enzymes abụọ dị mkpa na metabolism glucose (pyruvate dehydrogenase na alfa-ketoglutarate dehydrogenase). Yabụ, ibelata oriri glucose anyị nwere ike bụrụ ọmarịcha maka inyere anyị aka imeju ma debe ụlọ ahịa anyị maka thiamine.

Ma thiamine dịkwa mkpa iji gbarie protein na abụba. Can't nweghị ike imeghe ike niile dị oke abụba-acid ị na-ewere na nri ketogenic na-enweghị thiamine zuru oke iji mepụta ọtụtụ enzymes dị mkpa.

Ịchọrọ thiamine iji kpọghee glucose ahụ gị na-eme (ọ dịghị mkpa iri nri ọ bụla) iji mejupụta glutathione. Nke a na-eme site na Pentose Phosphate Pathway site na enzyme transketolase. Transketolase bụ enzyme nke dabere na thiamine. Nke pụtara na ọ bụrụ na ịnweghị thiamine zuru oke, ị nweghị transketolase zuru oke iji mee ihe ndị ị kwesịrị ime. Nke a nwere ike ịbụ ihe na-egbochi ọnụego na mmepụta glutathione gị. Glutathione bụ ihe dị mkpa endogenous (nke ahụ gị mere) nke na-arụ ọrụ dị ka mgbochi mkpali. Ọ bụrụ na ị na-agbalị ịgwọ ụbụrụ ụbụrụ gị ma belata ma gwọọ neuroinflammation, ịchọrọ ka egwuregwu glutathione gị dị n'isi.

A na-ejikwa thiamine dị n'ụzọ a ewepụta/ịmalite sheaths myelin. A na-eji sheaths Myelin kpuchie mkpụrụ ndụ akwara ma mee ka mgbasa ozi neuronal dị ngwa n'ụbụrụ. Ma ọ bụrụ na ị nwere ọkwa ọ bụla nke neuroinflammation na nrụgide oxidative, a na-awakpo sheaths myelin ndị ahụ ma ọ bụ na ha enweghị ike ịnọgide na-arụzi ya. Inwe ụlọ ahịa thiamine zuru oke maka ụzọ a na imepụta na ịrụzi n'ọbọ myelin ga-adị mkpa n'ịgwọ ụbụrụ gị.

Ị chọrọ ọtụtụ thiamine iji mee enzymes iji mebie protein ị na-enweta site na anụ uhie na-edozi ahụ nke ị na-eri ugbu a (na-atụ anya). Mana ị chọkwara ya maka anụ ndị ọzọ niile. Anyị chọrọ thiamine iji mee ka enzymes alpha-keto acid dehydrogenase (BCKD) nke nwere alaka gbajiri agbaji leucine, valine, na isoleucine dị mkpa. A na-eji amino acid ndị a eme ihe maka metabolism ike, iji nyere ụbụrụ gị aka ime ka kọlestrọl ọ chọrọ ịrụzi, yana maka njikọ neurotransmitter - ihe niile dị mkpa iji gwọọ ụbụrụ gị mgbe ị nwesịrị ọrịa uche ma ọ bụ ọrịa akwara ozi.

Ọ bụrụ na ịnweghị thiamine zuru oke, ị ga-enwe nsogbu ịkụji anụ (protein) gị n'ime amino acid ndị a. Ma ọ bụrụ na ahụ gị enweghị ike ịgbaji protein n'ihi na ị nweghị thiamine zuru oke, ọ pụtara na ọ nweghị ike iji ihe mgbochi amino acid ndị ahụ dị ịtụnanya nyere aka gwọọ ụbụrụ gị. Echere m na anyị niile nwere ike ikweta na ọ ga-abụ ihe jọgburu onwe ya.

Ụlọ ahịa thiamine gị ga-adị mma iji meghee ịdị mma niile nke nri ketogenic. Alfa oxidation bụ akụkụ nke abụba oxidation na achọrọ iji mee ka acetyl-CoA (ENERGY!) si na abụba pụta. Ma thiamine bụ ihe na-enye aka na enzyme 2-Hydroxyacyl-CoA lyase (HACL) nke ahụ gị na-eji agbaji ụdọ abụba ka ọ bụrụ obere iberibe, nke ụbụrụ gị ga-eji gwọọ ihe ndị chọrọ nrụzi.

Thiamine na-ekerekwa òkè na nguzozi nke neurotransmitter. Ee, nri ketogeniki gị na-ebelata mbufụt, na-ekwe ka ebe kwesịrị ekwesị maka ụbụrụ gị na-eme ka ndị na-ahụ maka neurotransmitters banye na nke ziri ezi. Mana ọ chọkwara thiamine zuru oke iji wuo neurotransmitters ndị ahụ. Karịsịa, acetylcholine, glutamate, na GABA. Ị nwere ike ịbụ onye ọbịa ugboro ugboro na Blog Health Mental Health ma mara ọrụ ndị neurotransmitters na ụfọdụ ọrịa uche. N'ọnọdụ ahụ, ị ​​maara otú ihe ndị ahụ dịruru ná mkpa na otú enweghị ahaghị nhata ha si akpata mgbaàmà.

Thiamine dịkwa mkpa iji chịkwaa ọwa ion, nke bụ akụkụ nke otu neuron gị si akpakọrịta ma na-ewere nri n'ime sel. Ọ na-eji ihe ndị ahụ na-edozi ahụ na ụmụ irighiri ihe na-eme ka ọkpụkpụ myelin anyị tụlere na mbụ. Selụ ga-enwe ike ịkparịta ụka n'etiti ibe ha iji hazie nrụzi. Akụkụ ụbụrụ ọ bụla nwere oke ike nke metabolism na-aga na-ere ọkụ site na thiamine ngwa ngwa. Akụkụ ụbụrụ ndị ahụ bụ ndị na-achịkwa usoro ụjọ gị n'ogo nke mbụ. Ihe ndị dị ka ụbụrụ ụbụrụ, hypothalamus, mamillary body, na cerebellum bụ ndị na-ahụ maka usoro nhụjuanya nke onwe gị. The autonomic ụjọ usoro na-achịkwa alaka abụọ nke ụjọ usoro ahu temp, mgbaze, ọbara arịa dilation, wdg Ọ bụrụ na ị bụ thiamine erughi, gị ụjọ usoro enweghị ike imeghari ka gburugburu ebe obibi mgbanwe, na mgbe ahụ, ị ​​ga-enweta ọtụtụ ihe na-adịghị mma na ahụ erughị ala mgbaàmà dị ka. otu edepụtara n'elu na mmalite nke post.

Ma ka ị na-enwe ike inweta ọtụtụ thiamine nke ị chọrọ iji nyere aka gwọọ ụbụrụ gị na ime ihe ndị a niile, enwere ohere dị mma ị nwere ụkọ na otu ma ọ bụ karịa n'ime vitamin B na-abanye (karịsịa thiamine).

Ị na-echeta ihe nri gị bụ tupu ịnakwere nri ketogenic emebere nke ọma maka ọrịa uche na ọrịa akwara dị ka? Ọ bụ nri nri na-enweghị nri kwa ụbọchị bụ akụkụ nke Standard American Diet (SAD) juputara na nri edoziri na carbohydrates edoziri nke ukwuu? Ọ bụrụ otu a, ị mebiela ụlọ ahịa thiamine gị nke ọma, ma ị nweghị ihe ịchọrọ iji meghee ume ma mezie mmebi sitere na neuroinflammation. Nke ahụ bụ akụkụ nke butere ụkọ ike na ụbụrụ gị na mbụ, nke kpataara mkpọmkpọ ebe wee mebie ihe niile ị na-arụ ọrụ ugbu a iji gwọọ. Ya mere, ọ nwere ike ịbụ na ka ị gbakee ngwa ngwa ma ọ bụ nweta uru zuru oke nke nri ketogenic ngwa ngwa, ị nwere ike irite uru na mgbakwunye ụfọdụ.

Mkpa thiamine abụghị maka oriri calorie gị, ọ bụ ezie na echere m na ọ bụrụ na ị na-eri obere nri, nke ahụ ga-enye aka na-enye aka na erighị ihe na-edozi ahụ. Ihe m na-ekwu bụ na ị nwere ike na-eri nri na ọbụna na-eri calorie, ọbụlagodi calorie na-abịa site na nri ketogenic, ma ọ ka na-enweghị thiamine zuru ezu iji rụzie ụbụrụ gị nke ahụ gị chọrọ ịrụzu n'aha gị.

Ị nọ na ọgwụ mgbaka tupu ma ọ bụ ka nọ mgbe ị na-eri nri ketogenic? Ị bụ onye e nyere metronidazole (ọgwụ nje) na/ma ọ bụ na-arịa ọrịa nke ukwuu na nje virus na nje? Ị na-aṅụ ọgwụ ọ bụla diuretics? Ndị a na-ebelata thiamine nke ukwuu, yabụ na ị nwere ike bata n'ime nri ọgwụgwọ gị site na ebe ụkọ ma ọ bụ ka na-awụfu vitamin ndị ahụ n'ihi ọgwụ ị na-eri ugbu a ka ị na-arụ ọrụ ịgwọ ọrịa. Ya mere, nke a nwere ike ịbụ ihe ọzọ kpatara mgbakwunye thiamine ọzọ nwere ike bụrụ ihe ezi uche dị na ya ka ị na-agbalị ịgwọ ụbụrụ gị site na iji nri ketogenic.

Ọ bụrụ na ị nọ na nri ketogenic, ị ka nwere ike na-anụ kọfị na mmanya. Ma ọ bụ na ị nwere nsogbu ịṅụ mmanya na-adịghị ala ala tupu ịmalite nri ketogenic, ma ị na-eji nri ketogenic iji gwọọ nsogbu ịṅụ mmanya na-aba n'anya. Ọ bụrụ otu a, ị batara na nri a nke thiamine emebiela ma eleghị anya na ọ nweghị ụkọ. Ya mere, ọ bụrụ na nke a bụ ikpe, ị ga-erite uru dị ukwuu site na mgbakwunye ka ị na-eji nri ketogenic na-agwọ ọrịa uche gị ma gwọọ ụbụrụ gị.

Ụfọdụ ndị na-eri nri ketogenic na-aṅụ mmanya na-aba n'anya n'ókè, ma ọ bụ ezie na agaghị m akwado ịṅụ mmanya na-aba n'anya ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ iji gwọọ ụbụrụ gị, amaara m na ọtụtụ ndị nọ na keto na-ekpori ndụ kọfị ha. Kọfị nwekwara ike mebie thiamine n'ihi na o nwere tannins ma nwee ike mebie thiamine n'ime eriri afọ. Otu iko kọfị ma ọ bụ abụọ kwa ụbọchị anaghị enwekarị nsogbu. Ma ọ bụrụ na ị na-agbalị ịgwọ ụbụrụ gị ma na-aṅụ ite abụọ n'ụbọchị, ọ nwere ike ịbụ. Ma eleghị anya, ọ ka garaghị abụ ihe iseokwu ma ọ bụrụ na ị bataghị n'ike n'ike na mbụ.

Onwere ike ghara imekwa eriri afọ gị ọgwụgwọ. Ọtụtụ ndị nwere ọrịa uche na nsogbu akwara ozi na-enwe nnukwu nsogbu eriri afọ nke na-akpata afọ ọsịsa. Ihe gbasara eriri afọ nwere ike ibelata ikike ị nweta thiamine, afọ ọsịsa pụtara na ị na-agwụ ike, n'ihi na vitamin B dị ka thiamine na-agbaze mmiri. Yabụ ị nwere ike ịkwalite thiamine (na vitamin B ndị ọzọ) ka ị na-agwọ afọ gị n'otu oge ahụ ị na-eji nri ketogenic na-agwọ ụbụrụ gị.

Ugbu a ị nọ na nri ketogenic, ị ga-achọpụta na nnabata carbohydrate gị dị obere? Ị nwere ike ma ọ bụ ghara ịbụ onye na-eguzogide ọgwụ insulin ma ọ bụrụ na ị na-eme keto maka ahụike uche gị. Mana buru n'uche na ịnwe nnabata carbohydrate dị ala nwekwara ike bụrụ ihe ngosi nke erughi eru thiamine. N'ihi na dị ka ị maara ugbu a, thiamine dị ezigbo mkpa iji gbarie glucose maka mmanụ.

Ọ bụrụ na ị bata na nri ketogenic iji gwọọ ọrịa uche gị na ụkọ thiamine dị adị, naanị ị ga-ahụ ụfọdụ uru ị nwere ike nweta. Ma mgbe mmụba 50% na mgbaàmà gị nwere ike ịdị ka ọrụ ebube zuru oke nke ị nwere nnọọ ekele maka ya, ekwenyere m na ị tozuru oke inweta uru zuru oke nke ịrụsi ọrụ ike iji gwọọ onwe gị. Ọ bụrụ na erughi thiamine gị siri ezigbo ike, enwere ohere na nri ketogenic gị agaghị enwe ike imeri ya. Ịmara banyere erughi thiamine na otú mgbakwunye nwere ike isi nyere aka gwọọ ụbụrụ gị site na iji nri ketogenic bụ naanị otu ụzọ ọzọ m chere na ị nwere ikike ịmara ụzọ niile ị ga-esi nweta mma!

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbakwunye thiamine, ị nwere ike ịnwa ime ya site na iji ezigbo methylated B-complex dị mma. N'okpuru ebe a bụ njikọ njikọ yana ndị m na-akwado ndị ahịa iji nri ketogenic maka ahụike uche.

Ọ bụrụ na ị naghị anabata vitamin methylated B nke ọma, ọ na-amasị m iji mgbakwunye abụọ ndị a sitere na Ịchọ Ahụike. Ị ga-ama na ị naghị anabata nke ọma methylated B ma ọ bụrụ na ahụ adịghị gị mma mgbe ị nwụsịrị. Ha nwere ike ime ka ị na-ama jijiji ma ọ bụ na-ebute isi ọwụwa na ụfọdụ ndị mmadụ. Ọ bụrụ na ị were mgbakwunye ndị a n'okpuru, ị ga-achọ isi mmalite nri nke folinic acid iji gboo mkpa ahụ. Agaghị m abanye n'ime ya, mana folate bụ ihe dị iche iche kwesịrị ekwesị maka edemede ọzọ.

https://www.seekinghealth.com/products/b-minus-100-capsules?_pos=1&_sid=21a127ca1&_ss=r

https://www.seekinghealth.com/products/hydrox-adeno-b12-60-lozenges?_pos=2&_sid=e44b4aff2&_ss=r

Were Bs gị mgbe niile dị ka akụkụ nke mgbagwoju anya.

Mana ọ bụrụ na ị nwere ụkọ thiamine, ị nwere ike ịchọ mgbakwunye pụrụ iche yana ntuziaka ụfọdụ maka otu esi eme nke ahụ. Ma ọ dịghị ebe ka mma ịmụta banyere erughi thiamine na supplementation karịa nke EONutrition Channel na YouTube.

Yabụ ọ bụrụ na ị kwenyere na ị nwere ụkọ thiamine siri ike ma na-arịa otu ma ọ bụ karịa n'ime mgbaàmà siri ike edepụtara na mbido post a, ana m akwado ka ị gaa ebe ahụ ka ị mụtakwuo. Ị nwere ike ịchọrọ ihe mgbakwunye ndị ọzọ dị ka magnesium na precursors na glutathione iji nwee ike dozie ụkọ thiamine gị ma nwee mmetụta dị mma ime ya! Enwere ike ịchọta ozi niile ịchọrọ na EON Nri.

Bọọgụ blọgụ a bụ otu n'ime usoro gbasara mgbakwunye nwere ike inyere ụbụrụ gị aka ịgwọ ọrịa mgbe ị na-eme nri ketogenic iji gwọọ ọrịa uche gị ma ọ bụ ọrịa akwara ozi (na-abịa n'oge na-adịghị anya!)

Ị nwere ike ịmụtakwu gbasara m Ebe a. Ọ bụrụ na ị ga-achọ ịmụtakwu banyere mmemme ịntanetị m, ebe m na-akụziri ndị mmadụ ka ha ga-esi na-ebufe nri ketogenic ha na mgbakwunye ahaziri maka ọgwụgwọ ụbụrụ kachasị mma, ị nwere ike ịmụtakwu ebe a:

Mmemme mgbake ụbụrụ ụbụrụ

Ana m eji ụkpụrụ EON Nutrition Protocol maka mgbakwunye thiamine na omume m yana ndụmọdụ nkuzi ahụike na-arụ ọrụ.

Enwere m olileanya na ịchọtala blọọgụ a ka ọ na-enye aka na njem ahụike gị.

Dị ka ihe ị na-agụ na blọgụ? Chọrọ ịmụta maka webinars na-abịa, nkuzi na ọbụna na-enye nkwado na iso m na-arụkọ ọrụ maka ebumnuche ọdịmma gị? Debanye aha n'okpuru wee wepu aha n'oge ọ bụla!

References

Mkpụrụ ndụ BCKDHB: MedlinePlus Genetics. (nd). Eweghachitere February 7, 2022, site na https://medlineplus.gov/genetics/gene/bckdhb/

Chou, A., Clomburg, JM, Qian, S., & Gonzalez, R. (2019). 2-Hydroxyacyl-CoA lyase na-akwalite condensation acyloin maka otu-carbon bioconversion. Ọdịdị Chemical Biology, 15(9), 900-906. https://doi.org/10.1038/s41589-019-0328-0

Dhir, S., Tarasenko, M., Napoli, E., & Giulivi, C. (2019). Akụkụ Neurological, Psychiatric, na Biochemical Akụkụ nke erughi Thiamine na ụmụaka na ndị okenye. Frontiers na Psychiatry, 10. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fpsyt.2019.00207

EONutrition. (2020, Eprel 5). Nri Ketogenic/Carnivore nwere ike idozi erughi thiamine na-adịghị ala ala? Ihe ịrịba ama ụlọ ọgwụ & Okwu. https://www.youtube.com/watch?v=hGo-ZX5E-5M

Mega-Dose Thiamine: Agafee na-agwa "Eke." (nd). EONUTRITION. Eweghachitere February 7, 2022, site na https://www.eonutrition.co.uk/post/mega-dose-thiamine-beyond-addressing-deficiency

Mifsud, F., Messager, D., Jannot, A.-S., Védie, B., Balanant, NA, Poghosyan, T., Flamarion, E., Carette, C., Lucas-Martini, L., Czernichow , S., & Rives-Lange, C. (2022). Nchọpụta ụlọ ọgwụ, nsonaazụ yana ọgwụgwọ ụkọ thiamine n'ụlọ ọgwụ dị elu. Nlekọta Ahụike, 41(1), 33-39. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2021.10.021

Morell, P., & Quarles, RH (1999). Myelin Sheath. Neurochemistry bụ isi: Molecular, Cellular and Medical Akụkụ. Mbipụta nke isii. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK27954/

Agbalịrị Sayensị Neuro. (2015, Septemba 11). 2-Nkeji Neuroscience: Myelin. https://www.youtube.com/watch?v=5V7RZwDpmXE