Otu esi abawanye glutathione na nri ketogenic - nri

Nri ketogenic emeziri nke ọma na-agbawa na ihe ndị bụ ihe mgbochi maka glutathione. Jikọta nke a na ike ketones iji kwalite mmepụta glutathione ma ị wepụtala ụlọ nrụpụta ike n'ime sel nke gị.

Anụ niile

ihe oriri

Dị ka ị nwere ike gụọla na blọọgụ gara aga na isiokwu a, glutathione chọrọ amino acid L-Cysteine ​​​​. L-Cysteine ​​​​bụ ihe na-ebelata ọnụ ọgụgụ, nke pụtara na ahụ gị agaghị enwe ike ịme glutathione dị ka ọ chọrọ ma ọ bụ mkpa ma ọ bụrụ na ịnweghị ezuru amino acid a. A na-eme Cysteine ​​​​site na amino acid methionine, a na-ewerekwa ya dị ka sulfuric amino acid yana serine amino acid.

Dị ka m kuziri n'isiokwu a kpọtụrụ aha n'elu banyere ihe mgbakwunye iji mụbaa glutathione, ịkwesịrị inwe ezigbo ọkwa nke afọ acid iji gbarie protein n'ime obere amino acid zuru oke iji nwee ike iji ha mee ihe ndị dị mkpa. Ya mere, dị ka ihe oriri dị mkpa, otú ahụ ka ahụ ike digestive gị na-arụ ọrụ iji nwee ike nweta ihe dị mma na nri gị, na-amịkọrọ ya ma jiri ya mee ihe. Ya mere, buru nke ahụ n'uche ma lelee blọọgụ post ahụ Ebe a.

Na-eche na afọ gị acid na-arụ ọrụ nke ọma, na ị na-eri nri ketogenic emebere nke ọma juputara na ụdị amino acid dị ndụ, ị ga-enweta ọtụtụ ịdị mma iji gwọọ ahụ gị yana ịnwe kpọmkwem ihe mgbochi maka mmụba nke glutathione ị ga-enweta nri ketogenic.

Mana ka anyị leba anya (maka ihe ọchị) ụdị nri ndị mmadụ na-eri na nri ketogenic emebere nke ọma nke nwere ọtụtụ methionine na serine (nke na-eme L-cysteine ​​​​), yana amino acid na-akwado glutamine na glycine.

  • L-Methionine (nyochaa ọzọ Ebe a)
    • toro toro
    • beef
    • Azụ
    • Anụ ezi
    • Chiiz
    • mkpụrụ
  • L-Serine (nyochaa ọzọ Ebe a)
    • Akwa (karịsịa ndị ọcha)
    • Akpụkpọ anụ ezi (aka anụ ezi anụ ezi)
    • mkpụrụ
    • Ọtụtụ cheese dị iche iche

Glutamine bụ otu n'ime amino asịd ndị dị mkpa na ọnọdụ. Ọnọdụ ndị a bụ ma ọ bụrụ na ahụ gị nọ n'okpuru nnukwu nrụgide ma ọ bụ na-adịghị ala ala, ọ nwere ike ọ gaghị enwe ike ịme glutamine dị ka ahụ gị ga-achọ iji. O yikarịrị ka ị na-enweta ọtụtụ glutamine na nri ketogenic emebere nke ọma. Ma ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ ọgwụgwọ ụbụrụ ị ga-eme (na ọgwụgwọ gut na nhazi usoro mgbochi dị mma, glutamine dị mma maka nke ahụ) mgbe ahụ ị nwere ike ịchọrọ ịgbakwunye ma ọ bụ mara na ị na-eri ezigbo isi iyi nke amino acid a.

  • L-Glutamine
    • beef
    • Ọkụkọ
    • nwa Atụrụ
    • Erimeri mmiri
    • mkpụrụ
    • àkwá

A na-ahụta Glycine dị ka otu n'ime amino acid ndị ahụ dị mkpa na ọnọdụ. Gịnị bụ ọnọdụ? Ọfọn, o yikarịrị ka anyị ga-ezuru ya, ọ gwụla ma anyị nọ ná nrụgide, merụrụ ahụ, ma ọ bụ na-agbalị ịgwọta (dị ka ihe na-eme mgbe anyị na-arụ ọrụ iji gwọọ ụbụrụ anyị). Mgbe ahụ enwere ike, ịchọrọ inyere ahụ gị aka ma mee ka ị nwetakwuo ihe.

Echere m na ọ nwere ike isi ike ịnweta glycine zuru oke na nri anyị. Nke a bụ ya mere m ga-enwekarị mgbakwunye ndị ahịa, ma ọ bụ na glycine ozugbo ma ọ bụ dịka akụkụ nke mgbakwunye peptide collagen. Mana enwere m ndị ahịa ahụ na-eri ọtụtụ apata ụkwụ ọkụkọ crispy nke gụnyere akpụkpọ ahụ. Echere m na ha nwere ike irite uru na mgbakwunye, karịsịa ka ha nwee ike imekwu glutathione ma gwọọ ụbụrụ ha, ma ọ bụrụ na ọ bụ otú ahụ ka ha chọrọ ịgbalị inweta glycine zuru ezu, enweghị m ike ịgọnarị na ọ bụ ụzọ kacha atọ ụtọ iji gbalịa ime ya. .

Anụ akwara nwere ụfọdụ glycine. Dị ka efere ọkpụkpụ (ụzọ magburu onwe ya isi nwetakwuo ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ya mgbe niile). Ọ dịkwa na toki, ọkụkọ, na anụ ezi. Karịsịa na akpụkpọ anụ ndị a.

Maka ozi gbasara otu esi agbakwunye na glycine, biko gụọ akụkọ m Ebe a.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, nri ketogenic, karịsịa nke protein dị elu dị ka ụdị nri ketogenic Modified-Atkins, ga-enwe nnukwu amino acid ndị a nke ahụ gị ga-eji mee ka glutathione niile ọ chọrọ iji gwọọ ụbụrụ gị. .

Ma gịnị banyere akwụkwọ nri?

Ọfọn, sọlfọ bụ akụkụ na-emepụta glutathione. Ọ dịkwa otu a, na ọtụtụ n'ime akwụkwọ nri carbohydrate dị ala nke ndị mmadụ na-eri na nri ketogenic emebere nke ọma nwere ihe mmalite a na ọtụtụ n'ime ihe mmalite micronutrient chọrọ iji mee antioxidant a dị ịtụnanya.

  • mushrooms
  • Brussel na-epulite
  • Brọkọlị
  • Kabeji
  • Kale (kpachara anya, elu na oxalates - Google ya)
  • Kọlịflawa
  • Galiki
  • Yabasị

Ya mere, ị ga-ahụ, na ọ bụrụ na ị na-eri nri ketogenic emebere nke ọma, ị ga-enweta nnukwu ihe mgbochi glutathione dị ka selenium, zinc, iron, manganese, na ọbụna ọla kọpa (na mkpụrụ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na chocolate gbara ọchịchịrị). . Ọ bụrụ na ịchọrọ ịbawanye manganese gị, ị nwere ike iji clams na-atọ ụtọ mee ya, oporo, mọsel, kọfị, tii, na ngwa nri.

Dị ka o kwesịrị, ị ga-etinye ihe ị na-eri ụbọchị ole na ole n'ime ngwa dị ka Cronometer ma ọ bụ were mgbakwunye ịnweta ịnweta mara mma. Ma achọghị m ịma ihe ị na-eri, ịkwesịrị ịgbakwunye na magnesium. Anyị na nke ahụ adịghị emekọrịta ihe. Ọ na-esiri ike ịnweta ọkwa ị chọrọ site na nri na ọ dị oke mkpa iji gbadaa ala. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-agbalị ịgwọ ụbụrụ gị site na ọrịa uche ma ọ bụ nsogbu akwara ozi.

Enwere m olileanya na ị hụrụ akụkọ a na-enyere aka na njem ọgwụgwọ gị. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta nke ukwuu ma chọọ enyemaka na njem ketogenic gị iji nweta ahụike uche ka mma, egbula oge. kpọtụrụ m. Dị ka ihe ị na-agụ na blọgụ? Chọrọ ịmụta maka webinars na-abịa, nkuzi na ọbụna na-enye nkwado na iso m na-arụkọ ọrụ maka ebumnuche ọdịmma gị? debanye aha!


Ọzọkwa, m na-eme nchọpụta mmepe mmemme na-akpali akpali ị nwere ike ịchọrọ ịbụ akụkụ nke ya. Ngwa ngwa m nwetara nyocha a, ngwa ngwa m nwere ike iwetara gị mmepe mmemme a (na ndị ọzọ)! Ana m achọ kpọmkwem ndị inyom ndị na-ata ahụhụ ụfụ ụbụrụ, nsogbu ncheta, na ike ilekwasị anya, n'agbanyeghị ihe kpatara ya ma ọ bụ nchoputa.

Nke ahụ pụtara na nsogbu gị nwere ike sitere na ADHD, ịda mbà n'obi, ma ọ bụ nchekasị, ọnọdụ akwara ozi dị ka Mild Cognitive Impairment (MCI) ma ọ bụ Traumatic Brain Injury (TBI), ma ọ bụ ọbụna ihe ị na-ewere dị ka ahụike na-adịghị mma, na achọrọ m na mkpa. gwa gi okwu!

Biko hazie oku nke nkeji 20-30 dị mkpirikpi na nke m N'ụzọ doro anya!

References

Mara: Enwere ndepụta ntụaka sara mbara karịa na posts glutathione m ndị ọzọ achọtara Ebe a na Ebe a.

Amaghị aha. (2021, Jenụwarị 19). Phytonutrients na ihe mgbakwunye nri iji kwado ọnọdụ Glutathione [ederede]. Atụmatụ maka ahụike. https://blog.designsforhealth.com/node/1353

Collagen Amino Acids: Ebe Ha si bia yana otu ha si arụ ọrụ. (nd). Ụlọ ọrụ Amino. Eweghachitere February 28, 2022, site na https://aminoco.com/blogs/amino-acids/collagen-amino-acids

Cruzat, V., Macedo Rogero, M., Noel Keane, K., Curi, R., & Newsholme, P. (2018). Glutamine: Metabolism na arụrụ arụrụ arụ, mgbakwunye na ntụgharị ụlọ ọgwụ. Nri, 10(11), 1564. https://doi.org/10.3390/nu10111564

Facts Food and Nutrition Facts—Index peeji. (nd). Eweghachitere Maachị 20, 2022, site na https://www.medindia.net/nutrition-data/

Manganese—Akwụkwọ akụkọ eziokwu ọkachamara ọkachamara. (nd). Eweghachitere Maachị 20, 2022, site na https://ods.od.nih.gov/factsheets/Manganese-HealthProfessional/

Minich, DM, & Brown, BI (2019). Nlebanya nke nri nri (Phyto) maka nkwado Glutathione. Nri, 11(9). https://doi.org/10.3390/nu11092073

Plaza, NC, García-Galbis, MR, & Martínez-Espinosa, RM (2018). Mmetụta ojiji nke l-Cysteine ​​​​(l-Cys) na ahụike mmadụ. Molecules: Akwụkwọ akụkọ nke kemịkalụ sịntetik na kemịka ngwaahịa eke, 23(3). https://doi.org/10.3390/molecules23030575

Salaritabar, A., Darvish, B., Hadjiakhoondi, F., & Manayi, A. (2019). Isi nke 2.11—Methylsulfonylmethane (MSM). Na SM Nabavi & AS Silva (Eds.), Ihe mgbakwunye nri na-abụghị vitamin na nke na-abụghị mineral ( peeji 93–98 ). Academic Press. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-812491-8.00012-6

Nri Serine bara ụba. (nd). Eweghachitere Maachị 20, 2022, site na https://www.medindia.net/nutrition-data/nutrients/serine-rich-foods.htm

2 Comments

Nkume a-aza

Ebe a na-eji Akismet iji belata spam. Mụta otu esi etinye usoro data gị.