Ọgwụgwọ kacha mma maka ụbụrụ ụbụrụ oku na-akpọ ndị inyom na-achọ
Mmelite! Nnyocha mmemme a zuru ezu!
N'ọchịchọ m ka mụ na ụmụ nwanyị 50 na-ata ahụhụ site na mgbaàmà nhụfu ụbụrụ, n'agbanyeghị ihe kpatara ya ma ọ bụ nchoputa, ana m achọta ọtụtụ ihe na-ezighi ezi na mgbagwoju anya.
Iji chọta ụmụ nwanyị ịgba ajụjụ ọnụ maka mmepe mmemme m, m na-eme ọtụtụ nyocha hashtag na ọtụtụ nyiwe dị iche iche.
#brainfogger #fogbrain #brainfogfix #brainfogbegone #nomorebrainfog #brainfogisreal #byebrainfog #nobrainfog #brainfogsucks #brainfogproblems #brainfog #best ọgwụgwọ maka ụbụrụ fog
Mgbe ụfọdụ, nke a na-enyere m aka ịchọta ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ site na ụfụ ụbụrụ na-adịghị ala ala ma ọ bụ na-emegharị ugboro ugboro iji ruo ozugbo. Ana m arụ ọrụ na mmemme nke ga-eji ụkpụrụ isi mgbaka na-edozi ahụ na arụ ọrụ yana nkwado mkpuchi gburugburu iji nyere ụmụ nwanyị aka ị nwetaghachi ụbụrụ ha. Na ịgwa ụmụ nwanyị na-arịa ọrịa mgbaàmà mgbe ha na-amụta banyere nkụda mmụọ ha na-eme ka ahụ dịkwuo mma bụ akụkụ dị mkpa nke ọrụ ahụ.
Ma ihe m na-ahụ ọtụtụ mgbe bụ ọtụtụ mgbalị iji ree ngwa ngwa fixes ma ọ bụ aro gburugburu otú ịma jijiji nwayọọ ụbụrụ oyi. Ụfọdụ bụ nootropics bu n'obi iji kpuchie mgbaàmà ndị dị n'okpuru ma mee ka ụbụrụ rụọ ọrụ. Ma enwere ụfọdụ ihe ndị dị na ụfọdụ n'ime ihe ndị a m nwere ike ịhụ nwere ike imeziwanye mgbaàmà nwa oge. Ma ha agaghị akwụsị usoro ọrịa na-akpata nke mere ka mgbaàmà ahụ malite.
Aro ndị ọzọ na-agụnye ihe ndị dị ka isi ísì ụfọdụ mmanụ dị mkpa, ịga ije na ime ihe ike, ma ọ bụ ịrụ ọrụ n'uche gị gbasara inwe ụbụrụ ụbụrụ. Eji m n'aka na ihe ndị a nwere ike ịba uru maka ụbọchị ụbụrụ ụbụrụ mgbe ụfọdụ nwanyị nwere ike izute. Isi mmanụ Rosemary na-amasịkwa m. Ọ na-agba ume nke ukwuu. Mana iji ya ọ zọpụtara ọrụ ọgụgụ isi m na nke kacha njọ? Ọ bụghị kpamkpam.
Ya mere, maka ndị inyom na-achọ ihe ngwọta maka ụbụrụ ụbụrụ na-adịghị ala ala ma ọ bụ na-emekarị, aro ndị a adịghị eme ihe ziri ezi maka mgbaàmà ha. Na n'ezie, ha esichaghị ike nke ọma iji weghachi akara ngosi nke ọdịda ọgụgụ isi.
Ụdị posts ndị ọzọ m na-ahụ na hashtags ndị ahụ bụ gburugburu nri nri. Ụfọdụ na-atụ aro nri sitere na osisi; M na-eche na ha na-eme nke a site n'echiche na ọtụtụ micronutrients ka mma yana nkwenye na nri ndị ahụ na-enye ndị nwere oke ego iji gwọọ ụbụrụ ụbụrụ (bụghị eziokwu site n'echiche biochemistry na-edozi ahụ - enwere obere ụdị bioavailable nke ụbụrụ ụbụrụ dị oke mkpa na Vegan). nri). Ụfọdụ ga-atụ aro ka ị rie ọtụtụ blueberries, na-ekwupụta na antioxidants dị n'ime ha ga-eme ka neuroinflammation dịkwuo mma ma kwụsị usoro neurodegenerative.
Ma enwere m ike ịgwa gị na mgbe ịmalite ịhụ ụbụrụ ụbụrụ ụbụrụ ụbụrụ gị na-amalite imetụta arụmọrụ ọrụ gị ma ọ bụ mmekọrịta gị, n'agbanyeghị ma onye gị na ya na-arụkọ ọrụ ma ọ bụ ndị ọrụ ibe gị na-achọpụta, oge eruola ịmalite ịtụle ntinye aka dị ike karị. Ị maara mgbe ọrụ gị na-amalite ibelata. Lezienụ anya na nke ahụ.
Enwere m ike ịgwa gị na ọ bụrụ na mgbaàmà ndị a na-eme, oge eruola ịkwụsị igwu egwu!
- Nsogbu ịchọta okwu ma ọ bụ aha (nke ezinaụlọ ma ọ bụ ndị mmekọ ya mara)
- Enweghi ike icheta aha mgbe eweputara ndi mmadu ohuru
- Esemokwu arụ ọrụ na ntọala mmekọrịta mmadụ na ibe ya (ndị ọzọ ama ama)
- Ịgụ otu akụkụ na idowe obere ihe
- Itufu ma ọ bụ idobe ihe ndị dị mkpa
- Mbelata ikike ịhazi ma ọ bụ hazie
Anọla ikuku naanị site na ndepụta mgbaàmà a. Chee echiche ka ọ ga-esi tinye.
Ị na-agụ obere ihe ka ị na-agụbu? Ị chọpụtara na ị naghị ejide ozi ahụ n'ụzọ dị mfe, ma ị ga-agụgharị akụkụ ndị ahụ? Ị na-ahụ onwe gị ka ị na-eri nri ndị dị mfe n'ihi na ị na-eri nri dị mgbagwoju anya? Ị kwụsịla ihe omume ntụrụndụ ndị na-achọsi ike nke ọma n'oge gara aga? Ị na-enwe nchegbu banyere icheta aha ndị mmadụ ma ọ bụ ịchọta okwu na mkparịta ụka? Ị ga-enwerịrị usoro siri ike maka iweghachi ihe ebe ị ga-ahụ ha? Ị na-efunahụ ozi ịntanetị ọrụ dị mkpa ka ọ bụ ihe na-adaba na mgbawa nke ị ga-anọkarị n'elu? Ị na-agbasi mbọ ike ịmụta teknụzụ ọhụrụ ma ọ bụ usoro na-arụ ọrụ nke ndị ọzọ na-achịkwa iji mara?
N'oge a, blueberries abụghị ọgwụgwọ zuru oke maka ụbụrụ ụbụrụ.
Na mgbe ị na-eri nri ndị na-edozi ahụ dị ka salmon ugboro abụọ n'izu bụ echiche magburu onwe ya ma, n'ezie, na-enye gị ihe ụbụrụ gị kwesịrị ịdị mma, iri azụ naanị agaghị agbanwe ihe nwere ike ịkpata mgbaàmà gị.
Ịme egwuregwu ụbụrụ na-enyere aka, ma n'oge ụfọdụ, ka ị na-eme ha, ị ga-ahụ na ị nweghị ike iche echiche iji nwee ọganihu dị mma. Ị ga-achọpụta na ha na-eju gị anya, ị ga-akwụsịkwa iji ha eme ihe mgbe niile. Ha ga-abụ ngwa ọzọ dị na ekwentị gị nke ị naghị eji wee taa onwe gị ụta maka imeghị ya.
Nke a na-eduga anyị na ngalaba posts ọzọ m na-ahụ mgbe m na-achọ hashtags ndị a. Ma ndị a bụ ọkwa nke ndị na-ahụ maka ọgwụ na-arụ ọrụ nke ọma bụ ndị chọrọ inye nkwado nke hormonal ma gbaa ndị mmadụ ume ka ha gwọọ afọ ha ma na-echegbu onwe ha na adrenal ha iji meziwanye ọrụ ụbụrụ. Ma ee, ndị a nwere ike imeziwanye mgbaàmà n'oge dị mkpirikpi. Ma ihe ndị a abụghị nanị na-ekwu maka ihe ndị na-akpata metabolic na-eme na-eme ka nchekasị dị na ụbụrụ na ahụ dịkwuo elu.
Inye gị homonụ bioidentical agaghị akwụsị ihe kpatara na homonụ gị anaghị arụ ọrụ nke ọma na mbụ. Na inye gị probiotics na ụfọdụ eriri agaghị edozi nsogbu ike na ụbụrụ, ọ bụ ezie na ọ nwere ike inye aka na mgbaàmà mgbari nri gị ma nwee mmetụta dị ala na ahụike nke na-abara ụbụrụ uru. Kedu ihe kpatara na adrenal gị ji atụ ụtụ isi na mbụ? Kedu ihe kpatara nkwụghachi ike gị ji dị ntakịrị nke na a gwara gị ka ị zere nsogbu niile? Kedu ihe kpatara na adrenal gị anaghị eweghara mmepụta nke homonụ mmekọahụ ị chọrọ na peri na mgbanwe nke menopause? Mgbanwe anyị nwere dị ka ụmụ nwanyị ruo ọtụtụ puku afọ, mana ugbu a enweghị ike ijikwa nke ọma na-enweghị ọgwụgwọ nnọchi homonụ?
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke ọ bụla n'ime akwụkwọ ozi ọgwụ ndị a na-arụ ọrụ na-ekwu maka nnukwu nrụgide metabolic na iri nri nke carbohydrates edoziri nke ọma na-emetụta sistemu ahụ yana otu o si akpaghasị homonụ na arụ ọrụ nke na-alụso ọrịa ọgụ, nke nwere ike ibute neuroinflammation (ọrịa autoimmune, gụnyere). Ma ọ bụ ka ụbụrụ ga-esi kwụsị iji glucose dị ka mmanụ ọkụ n'akụkụ ụfọdụ nke ụbụrụ n'ihi nkwụsị insulin. Onye na-ahụ maka ọgwụ gị na-achọkarị ịgwa gị ka ị nọgide na-eri ọtụtụ carbohydrates karịa metabolism gị ugbu a nwere ike ijikwa n'ihi na ha maara na ọ bụ ihe ịchọrọ ịnụ. Ha na-eche na ha abụọ nwere ike ime gị obi ụtọ ma na-emeso mgbaàmà gị na ọtụtụ ihe mgbakwunye nke ga-anwa imebi mmebi nke nri gị ugbu a na-enwe na ụbụrụ gị, eriri afọ, hormones, na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ (niile dị mkpa na ụbụrụ ụbụrụ na-emekarị ma na-adịgide adịgide. ).
Mana ọ gaghị abụ ntinye aka dị ike zuru oke iji kwalite ọrụ ọgụgụ isi gị ruo n'ọkwa dị mma. Ọ gaghịkwa eme ka usoro ọrịa dị n'okpuru gị belata nke ọma nke na-eme ka ị nweta mgbaka nwere ike ime.
Ị kwesịrị ọgwụgwọ siri ike na nke dabere maka ụbụrụ ụbụrụ iji napụta nghọta gị. Ị gafere ebe blueberries, egwuregwu ụbụrụ, omume uche, na iche echiche na ụbụrụ gị ga-akawanye mma n'onwe ya. Enwetara m ya. Ị chọrọ ka ụbụrụ gị laghachi azụ. Ị nwere ọrụ na ihe mgbaru ọsọ ị na-agbalị imezu. Ị na-echeta inwekwu ume nke uche. Ebe nchekwa ka mma.
Mmebi nghọta n'ụdị foogu ụbụrụ na-ama jijiji ruo n'isi gị. Ewubere njirimara gị, ruo n'ókè ụfọdụ, ntụkwasị obi ọgụgụ isi gị. Otu nnukwu akụkụ nke ọṅụ gị sitere n'inwe ike iche echiche ịchụso ihe ọmụma na ọchịchọ ịmata ihe. Ịghọta ụwa gị ma ọ bụ otu esi eme ihe dị ntakịrị mma bụ akụkụ na-enye afọ ojuju nke ndụ gị.
Ma eleghị anya, ị bụ ndị ọzọ na-elekọta mmadụ. Ma ugbu a ị na-echefu akụkọ ndị mmadụ site na nleta ikpeazụ, ikekwe ị naghị enwe obi ike na ọnọdụ mmekọrịta. Ị nwere ike na-eche na ị na-enwetachaghị nkwado yana ikekwe ọ dị obere ka ị nọ. Gịnị kpatara? N'ihi na ezigbo ọnụnọ mmetụta uche na-ewe ọtụtụ ume ụbụrụ. Ma ọ bụrụ na ị na-enwe ụbụrụ ụbụrụ ugboro ugboro ma ọ bụ na-adịghị ala ala, ike ahụ adịghị adị. Mmekọrịta mmekọrịta mmadụ na ibe ya na-agwụ ike ma ị na-ahụ na ị na-agakwuru ha obere oge.
Ma eleghị anya, gị na onye òtù ọlụlụ ma ọ bụ ụmụaka anọghị ya. Na nke a bụ oge efu na ahụmahụ efu ọnụ. Ọ na-achọ ike ọgụgụ isi ịnọ na ya na-egwu egwu, ma ṅaa ntị. Ọ na-achọ ike ọgụgụ isi ka ọ bụrụ nke a na-atụghị anya ya na ọ joyụ. Ịgwa gị ka ị na-erikwu blueberries, gaa ije ma mụta "ịnabata" ụbụrụ ụbụrụ bụ mkparị. Ọ naghị anabata ihe mgbaàmà gị na-eri gị kwa ụbọchị n'ihe gbasara ụdị ndụ gị. Ọ naghị ekweta na e nwere akụkụ ndụ ị na-efunahụ gị n'ezie.
Ụdị posts ndị ọzọ m na-ahụ bụ ndị na-adịghị enye ọgwụgwọ maka ụbụrụ ụbụrụ ma ọlị. Ọgwụ ndị a na-enweta iji na-agwọ fofoụ ụbụrụ ma ọ bụ nkwarụ dị nro (MCI) na ọbụna nrịanrịa mmalite bụ ihe jọgburu onwe ya. Ya mere, mkparịta ụka nke nhọrọ ndị bụ ọgwụgwọ maka ụbụrụ ụbụrụ adịghị adị ma e wezụga dị ka mgbasa ozi ọgwụ. Nke a apụtaghị na ọ nweghị ọgwụgwọ dị ike ma dị irè maka ụbụrụ ụbụrụ dị. Ọ pụtara na amachaghị ha nke ọma n'ihi na ha enweghị mmefu ego mgbasa ozi.
Ya mere, n'oge ụfọdụ ihe na-adịghị mma, posts ndị a kwụsịrị ikwu maka otu esi emeziwanye mgbaàmà ụbụrụ ụbụrụ. Edemede ndị ahụ na-amalite ịtụ aro ka a ga-esi nagide mgbaàmà nhụfu ụbụrụ, n'adịghị ka a na-agwọ ha nke ọma.
Ha na-atụ aro ka ị dee ndepụta ndị ọzọ na itinye igodo ebe ị ga-echeta ha. Ha chọrọ ka ị were ọtụtụ ndetu n'ọrụ ka ndị gị na ha na-arụkọ ọrụ ghara ịhụ mbelata nke arụmọrụ gị. Echiche a na-ekwughị okwu bụ na n'oge ụfọdụ, ị kwesịrị ịkwụsị ịnwale ma nabata ya dị ka akụkụ nke ndụ gị ma nabata ọkwa ọrụ gị ugbu a.
Omume a sitere na ụlọ ọrụ ahụike na-enweghị ike ịmekọrịta nyocha na ọgwụgwọ ugbu a na-aga n'ihu n'ime usoro dị ugbu a n'ụzọ ga-eme ka ozi ahụ nweta gị.
Ịchọghị ọgwụ mgbochi ịda mbà n'obi ga-enyere gị aka ịnagide iwe ị na-enwe mgbe ụbụrụ gị na-efunahụ. Nke a bụ ihe a na-enye ọtụtụ ụmụ nwanyị iwu ka ha na-agakwuru dọkịta ha mgbe ha chọpụtara na ụbụrụ ha anaghị arụ ọrụ nke ọma. Nke a mere nchọpụta mmemme m ji lekwasị anya na ụmụ nwanyị. Anọ m n'ọrụ ichekwa ọrụ ọgụgụ isi ụmụ nwanyị. Ekwenyere m na ị na-ekwu na ụbụrụ gị anaghị arụ ọrụ nke ọma ka ọ na-emebu.
Ị chọrọ ezigbo ọgwụgwọ maka foogu ụbụrụ. Na ị ga-achọ enyemaka na nkwado maka obi ike ịpụ na ụlọ ọrụ ahụike ugbu a iji nweta ya.
Ị ga-achọ ozi ziri ezi, nke dabeere na ihe akaebe na nduzi n'ọgụ gị iji nwetaghachi ụbụrụ gị.
Ma echere m na ị bara uru n'ọgụ ahụ.
Echere m na ịgwa gị ka ị na-erikwu blueberries ruo mgbe mgbaàmà gị siri ike nke na nzọụkwụ ọzọ bụ ịnakwere ha ma mụta ihe enyemaka nchekwa bụ ihe ọjọọ.
Anọ m ebe a ịgwa gị na enwere ọgwụgwọ dị irè maka ụbụrụ ụbụrụ, n'agbanyeghị ihe kpatara mgbaàmà ụbụrụ ụbụrụ gị.
- Mmebi ọgwụ ndị a na-enyo enyo (dịka ọmụmaatụ, ọgwụ OTC ma ọ bụ Rx nkịtị, psychotropics, mmanya mmanya ma ọ bụ ọgwụ mgbu)
- Ọnọdụ autoimmune (Hashimoto's, Lupus, Fibromyalgia, MS, Ọrịa Crohn)
- Nchọpụta ahụike uche (ADHD, nsogbu nchekasị, ịda mbà n'obi, ọrịa bipolar, PTSD)
- Nsogbu mgbari nri (digestion, dysbiosis, SIBO)
- Arụ ọrụ nke homonụ a na-enyo enyo ma ọ bụ kwenye (dịka ọmụmaatụ, Peri ma ọ bụ Post Menopause, PMS, na PMDD)
- Usoro ngbanwe akpaaka (dịka, POTS)
- Isi ma ọ bụ mmerụ ụbụrụ ugbu a ma ọ bụ gara aga (TBI, Stroke)
- Ọrịa Post-Viral (CFS, Epstein-Barr, COVID)
Ọ bụrụ na ị bụ onye nwaanyị na -ata ahụhụ foogu ụbụrụ nke na-eme ugboro ugboro ma ọ bụ na-adịghị ala ala nke na-ebelata ogo ndụ gị, biko tụlee ịwụ na obere oku na m ka m nyere m aka na mmepe mmemme. Ọ ga-amasị m ịnụ maka mgbaàmà gị na ọ ga-amasị m ịmụta maka nkụda mmụọ gị na mbọ ị na-eme ka ahụ dịkwuo mma.
CALENDLY - Nhazi ebe a
N'ihi na ị nwere ikike ịmara ụzọ niile ị ga-esi nweta mma.
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịdebanye aha maka ọkwa ọkwa na mmemme yana ụzọ m ga-esi rụọ ọrụ ị nwere ike ime ya ebe a:
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgụkwu gbasara ọrụ ụbụrụ na ebe nchekwa, a na m agba gị ume ka ị nyochaa blọgụ ndị a:
References
Gillis, C., Mirzaei, F., Potashman, M., Ikram, MA, & Maserejian, N. (2019). Mmetụta nke adịghị ike nghọta dị nro: nyocha nhazi na njikọ data. Alzheimer's & Dementia: Nchọpụta, Ntụle & Nyocha Ọrịa, 11, 248-256. https://doi.org/10.1016/j.dadm.2019.01.004
Ihe ịrịba ama iri kacha elu nke Alzheimer | Ụlọ ọrụ Fisher maka Alzheimer's Research Foundation. (nd). eweghachiri Eprel 10, 2022, site na https://www.alzinfo.org/understand-alzheimers/top-ten-signs-of-alzheimers
Kedu ihe bụ Dementia? (nd). Ọrịa Alzheimer na Dementia. eweghachiri Eprel 10, 2022, site na https://alz.org/alzheimers-dementia/what-is-dementia
1 Comment