Ihe kpatara na ị na-enwe nkụja na nri ketogenic

Ihe kpatara na ị na-enwe nkụja na nri ketogenic

Mmetụta na-egbuke egbuke na keto, na mmalite, bụ ihe a na-ahụkarị na ọ bụ n'ihi na ahụ gị na-edozi nri ọhụrụ gị na ịnwụ nke nje bacteria na-adịghị mma nke na-ahọrọ carbohydrates dị ka nri. Ọkpụkpụ na-adịru ogologo oge karịa izu ole na ole nwere ike ịbụ n'ihi ọnọdụ dị adịbu adị nke hypochlorhydria, nke a makwaara dị ka acid dị ala. Enwere ihe mgbakwunye dị mfe iji belata hypochlorhydria ma belata afọ ntachi na keto.

Ị na-eme nri ketogenic iji meziwanye ahụike uche gị? Ọ dị gị mma na keto mana ka na-enwe afọ ntachi na gas? Afọ gị ọ na-agbatị ma ọ bụ na-afụ ụfụ ihe dị ka otu awa mgbe i risịrị nri? Ọ bụ ezie na onye ọ bụla ọzọ yiri ka ọ na-anụ ọkụ n'obi maka mmetụta ka mma na ahụike mgbari nri? Nke a post bụ maka gị!

Enwere ọtụtụ ozi na-ezighi ezi gbasara keto na-akpata gas na afọ ntachi na ịntanetị. Enweghị m ike ikwenye ya ka m na-eme nchọpụta isiokwu m na-achọ ihe m ga-ede banyere nke nwere ike inyere ndị mmadụ aka.

Anaghị m ekwu na ị naghị enweta gas na bloating mgbe ịgachara nri ketogenic maka ahụike uche gị. Ana m ekwu na gas na bloating mgbe ị na-eme nri ketogenic (n'ihi ihe ọ bụla, ahụike uche gụnyere) abụghị n'ihi ihe ọ bụla n'ime ihe ndị a nwere ike ịhụ na ịntanetị:

  • Gas na afọ ntachi abụghị akụkụ nke flu keto
  • Ọ BỤGHỊ enweghị ma ọ bụ ezughị oke nke eriri

Ọ na-abụkarị, anyị na-ahụ ntakịrị afọ ntachi ma ọ bụ mgbaàmà ndị ọzọ na mbido nri keto n'ihi na eriri afọ na-adaba na mgbanwe ndụ ọhụrụ gị. Usoro mgbari nri gị ga-eji micronutrients emezigharị ụfọdụ enzymes mgbari nri nke ọ chọrọ obere tupu mgbanwe nri gị, yana ị nwere ike ịnwe ụkọ na nri ndị ahụ ka ị na-amalite nri ketogenic gị. Microbiome gut gị na-emesokwa ọtụtụ nje bacteria na-emerụ ahụ na-anwụ ugbu a na ị na-ebelata carbohydrates gị. Ọtụtụ mgbe, afọ ntachi na-apụ n'ime izu ole na ole.

Ma gịnị ma ọ bụrụ na ọ bụghị?

Keto na-enweta ọtụtụ ụta maka ọnọdụ ahụike emepụtara ogologo oge tupu mmadụ aga keto. Otu n'ime ihe ndị ahụ bụ afọ ntachi mgbe erichara nri. Mana ọnọdụ nke na-ebute nkwụsi ike nke nsogbu a mere ogologo oge tupu ịga keto. Otu n'ime ihe ndị na-emekarị na-enwe gas na-adịgide adịgide na keto bụ ọnọdụ ị nwere tupu ịmalite nri, nke a na-akpọ hyperchlorhydria (obere acid afo).

Ma chere otu nkeji, ị nwere ike ịsị! Enweghị m acid afọ dị ala. Enwere m acid afọ nke ukwuu n'ihi na dọkịta m tinyere m na proton pump inhibitors na antacids, ma ugbu a anaghị m enwe nrịkasi obi ma ọ bụ GERD.

Ndị dọkịta na-etinye ndị mmadụ na proton pump inhibitors na antacids ruo ogologo oge bụ otu n'ime isi ihe na-ebelata acid afọ gị. Ịkwesịrị ịpụ na PPI ndị ahụ na antacids, yana ọgwụ na-arụ ọrụ na ndị dọkịta naturopath nwere ụkpụrụ maka nke ahụ. 

Ihe ndị ọzọ kpatara acid afọ dị ala, nke a makwaara dị ka hydrochloric acid (HCL), gụnyere: 

Inwe mmepụta acid nke afọ (obere afo acid) nwere ike ịmepụta akara na mgbaàmà ndị a:

  • Ịka nká - mmepụta HCL dị ala na-ejikọta ya na ịka nká ma nwee ike ime na 40s gị ma ọ bụ mee elu mee dabere na ndụ
  • Nchegbu – na-egbochi afọ gị ime HCL
  • Carbohydrate iribiga nri ókè (ikekwe ka i siri mebie na PPI na mbụ)
  • Zinc na thiamine (B1) erughi - ihe ndị a dị mkpa iji mee HCL
  • Ndenye ndenye ọgwụ na OTC - dị oke ọnụ ịkọ, mana nke a na-ahụkarị bụ ọgwụ mgbochi ịmụ nwa, NSAIDs, antacids, na proton pump inhibitors.
  • Protein ezughị oke - protein iri nri na-akpali afọ ime HCL, ma ọ bụrụ na ị na-eri obere protein, ọ gaghị akpalite ya nke ọma.
  • Ọkwa estrogen dị ala - ụfọdụ ụmụ nwanyị na-aga site na menopause nwere ike ịnweta nke a
  • Iji wii wii 
  • Ọrịa H. pylori na-arụ ọrụ (nwere ma ọ bụ na-enweghị ọnya ọnya)
  • Iribiga oke ókè
  • Ọrịa autoimmune na-awakpo sel parietal na afọ

Ọtụtụ ndị mmadụ nwere ihe ndị a na-aga n'ihu ogologo oge tupu ha anwale nri ketogenic. Ọ pụtaghị na nri ketogenic na-akpata nsogbu ndị a, ọ pụtara na anyị kwesịrị idozi ihe na-eme na mmepụta HCL gị ma nye gị ntakịrị nkwado digestive ka ị na-edozi ma ọ bụ jikwaa ọnọdụ a. 

Ya mere, karịa ịchọ ịkwụsị inwe mmetụta nke afọ ntachi mgbe ị risịrị nri, gịnị kpatara ị ga-eji dozie hypochlorhydria (obere afo acid)? 

Kedu ka hypochlorhydria na-agwọghị (obere acid acid) ga-esi mebie ọgwụgwọ nri keto m maka ọrịa uche?

Enwere ọtụtụ ihe dị mkpa dị mkpa iji dozie nsogbu a, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-eji nri ketogenic iji meziwanye ahụike uche gị. Ị ga-achọ ezigbo mmepụta acid afọ iji nweta uru zuru oke. 

Mgbari protein na-adịghị mma n'ihi obere acid afọ pụtara na protein agaghị agbaji nke ọma n'ime amino acid. Ị chọrọ ọtụtụ amino asịd iji mee neurotransmitters ma rụzie cellular na mpaghara neuroinflammation mebiri emebi. 

Acid afọ dị ala nwere ike ịkpata ụkọ pancreatic, na-ebute enweghị ike imepụta enzymes dị mkpa ịchọrọ imebi nri gị. Ọnọdụ a nwere ike ịkpata ajọ erighị ihe na-edozi ahụ. Ụbụrụ na-adịghị eri nri ma ọ bụ erighị ihe na-edozi ahụ nwere ike ịkpata ma jikwaa ọrịa uche gị.

Ọ bụrụ na afọ acid gị dị ala, ị ga-ebelata ọdọ mmiri nke nri dị mkpa ị chọrọ maka ahụike uche gị wee banye n'ụzọ nke nnabata ha n'ezie. Na ha niile na-eme ka ọ dị oke mkpa maka ịgwọ ọrịa uche, gụnyere B12, calcium zinc, na ígwè.

Acid afọ dị ala na-abawanye ohere nke ibute nje bacteria. Mgbe ị na-arịa ọrịa nje, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-arụ ọrụ ma kpalite cytokines mkpali na ụbụrụ. Ọ bụrụ na ị na-agwọ ọrịa uche, ị ga-achọ ime ihe na-enyere aka chebe gị pụọ na nje bacteria ndị a na-ezere na-amụba neuroinflammation. 

Otu n'ime ọrịa ndị na-efe efe nke na-eme n'ihi obere afọ acid bụ eriri afọ dysbiosis. Nke a na-emetụtakwa microbiome gut gị nke ọma, nke, dịka ị maara, na-enwe mmetụta kpọmkwem na ahụike uche gị. Ọtụtụ mgbe, keto na-elekọta nke a. Ma ị nwere ike ịchọ enyemaka ọzọ iji gbuo ihe gbanyere mkpọrọgwụ n'ebe ahụ ruo ogologo oge.

Kedu ka m ga-esi mara ma enwere m hypochlorhydria (acid afo dị ala)?

Iji chọpụta ma hypochlorhydria (obere afo acid) bụ ihe kpatara nsogbu gị, ịkwesịrị ịma akara na akara ya:

  • Gas, belching, ma ọ bụ bloating n'ime otu awa iri nri
  • Ume ọjọọ nke na-esi ntakịrị "nri"
  • Afọ na-ewe iwe ngwa ngwa site n'ịṅụ vitamin
  • Mgbawa mbọ aka, gbajie ngwa ngwa ma ọ bụ bee
  • Akụkọ ihe mere eme nke anaemia nke na-akaghị mma ịṅụ ígwè
  • Mmetụta nke afọ ojuju mgbe ị risịrị nri
  • Ntutu isi, karịsịa na ụmụ nwanyị

Hypochlorhydria (obere acid acid) nwere njikọ siri ike yana ọrụ nwere ike ịkpata ọrịa dị iche iche na-adịghị ala ala. Ị nwere ike ịmata ụfọdụ n'ime ọrịa ndị a dịka ndị ahụ na-ejikarị nri ketogenic agwọ ọrịa. Ha na-agụnye ọrịa shuga, ụkwara ume ọkụ (na ụmụaka), thyroid dysfunction, ọnọdụ akpụkpọ dị ka psoriasis na eczema, osteoporosis, autoimmune ọrịa, na digestive okwu dị ka mgbakasị afọ eriri afọ dị ka gastric mbufụt nke na-akpata afọ ọsịsa na afọ ntachi. Ịkwalite ọkwa acid afọ gị nwere ike inye aka ịgwọ ọnọdụ ndị a. 

Yabụ kedu ihe ị na-eme gbasara hypochlorhydria (obere acid afo)? 

Ọ bụrụ na ịnọ na antacids ma ọ bụ proton-pump inhibitors, ị ga-amalite site n'iwepụ ha. Nke a nwere ike were izu ma ọ bụ ọnwa, dabere n'ogologo na ogologo oge ị were ha. Ma echegbula. Dịka m dere na mbụ, enwere ọtụtụ ezigbo ụkpụrụ maka imezu nke a, ma ị nwere ike ịrụ ọrụ na onye ọ bụla na-ahụ maka ahụike anụ ahụ iji mụta otu esi eme ya. 

Ọ bụrụ na ị na-ewere ọtụtụ NSAID maka mgbu ma ọ bụ na-eji ngwaahịa cannabis eme ihe na-adịghị ala ala iji nagide mgbu, enwere m olileanya na ka ị na-agbaso nri ketogenic gị, ị ga-achọ obere na obere oge. Nri ketogenic bụ ihe enyemaka siri ike iji gwọọ mbufụt - na-eche na oriri carbohydrate dị ntakịrị iji mee ka ọkwa ketone kwụsie ike ka ọ rụọ ọrụ dị ka ahụ na-egosi ụzọ ndị ahụ. 

Ọ bụrụ na ị na-eji cannabis na-agwọ onwe gị maka ọrịa uche dị ka nchekasị ma ọ bụ ịda mbà n'obi, buru n'uche na ị ga-achọ ya obere oge ka ị na-anọ na nri ketogenic gị. Ka ọ dị ugbu a, jiri HCL na nri gị. 

Ị nwere ike ịgbakwunye HCL, nke m na-akwado ndị ahịa na-eji nri ketogenic na inwe ụfọdụ nsogbu bloating. Enwere m ndị ahịa na-ewere abụọ n'ime ndị a na nri ọ bụla, mgbe ụfọdụ atọ ma ọ bụ ọbụna anọ ma ọ bụrụ na ọ bụ nri protein dị arọ.

Nke a bụ njikọ njikọ. Echela na ị dị gị mkpa iji ya. Ị nwere ike ịhụ HCL na ụlọ ahịa nri ahụike ọ bụla ma ọ bụ ụlọ ahịa vitamin.

Ọ bụrụ na ịchọghị ịzụta mgbakwunye, nweta ụfọdụ apple cider vinegar (ACV) wee jiri nke ahụ mee ihe. Naanị were ihe dịka 1 ma ọ bụ 2 tablespoons n'ime obere iko mmiri ma ṅụọ ya ozugbo tupu nri gị. Abụghị m onye kwere ekwe na apple cider vinegar capsules, mana ị nwere ike ịnwale ndị ahụ ma ọ bụrụ na-amasị gị. Ị nwekwara ike ịbawanye mmepụta HCL gị site n'ịba ụba oriri nnu. Akụkụ chloride nke sodium chloride (nnu) na-enyere aka ime hydrochloric acid. Mana enwechaghị nnu bụ naanị ihe ị ga-eme iji dozie nsogbu acid afọ gị dị ala. Jiri ya dị ka ihe mgbakwunye maka ọgwụgwọ na HCL ma ọ bụ ACV

Iji ụdị mmiri mmiri nke mmanya mmanya bụ ezigbo ọgwụgwọ maka mgbe ị chere na mmalite nke nrekasi obi na-abịa. Ọ na-ama jijiji sphincter afọ dị n'elu nke esophagus, na-edebe acid afọ ahụ n'ime ebe ọ bụ!

Kedu ihe m ga-achọpụta ma ọ bụrụ na edoziziri hypochlorhydria (acid afo dị ala)?

Ihe kachasị pụta ìhè ga-abụ obere bloating na nkasi obi karịa mgbe nri gasịrị. Mana ị nwekwara ike ịhụ mmụba na ike na ahụike uche gị.

Site na ndakpọ nri na nnabata nke na-esite na ọkwa acid afọ zuru oke, jide n'aka na ị na-emezi ahụike uche gị ozugbo. Ị ga-anata nnukwu ego itinye aka na nri ketogenic gị. 

Ọ bụrụ na ịgbakwunye HCL ma ọ bụ ACV anaghị eme aghụghọ ahụ, ị ​​nwere ike ịchọ enyemaka ọzọ iji chọpụta nsogbu ahụ. O nwere ike ịbụ na ị nwetala nnabata maka otu nri, na ị na-eri ọtụtụ mmanya shuga ma ọ bụ na ị nwere nsogbu eriri afọ a na-agwọbeghị dị ka nje nje. Ihe ndị a bụ ihe niile nwere ike ịbawanye neuroinflammation ma nwee ike nweta mmetụta zuru oke nke nri ketogenic maka ahụike uche. Nke a ga-achọ nnwale ụfọdụ iji chọpụta. Mana HCL bụ n'ezie ebe mara mma ịmalite na iji dị ka iwu-apụ tupu etinye nnukwu ego na ule dị oke ọnụ.

Ya mere, ọ bụrụ na ị na-egosi na ị nwere mgbaàmà nke HCL dị ala, gbalịa buru ụzọ mee nke a!

Ọ dịkwa mkpa ịmara, na mkpughe metal dị arọ na-adịghị ala ala nwere ike igbochi mmepụta enzyme ma mee ka hypochlorhydria. Ya mere ịmụta banyere ya nwere ike inyere gị aka na njem ahụike gị.

Kwuo okwu n'okpuru ma mee ka m mara ma afọ ntachi ma ọ bụ nsogbu mgbari nri ndị ọzọ emelitere site na iji HCL ma ọ bụ apple cider mmanya na nri gị. Gwa m ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmatakwu banyere ịpụ antacids na proton pump inhibitors ma ọ bụ ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka na nsogbu mgbaze ọ bụla ọzọ na-eme ka ị nwee mmetụta nke ọma na nri ketogenic gị. 

Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta nke ukwuu ma chọọ enyemaka na njem ketogenic gị iji nweta ahụike uche ka mma, egbula oge. kpọtụrụ m.

Ọ bụrụ na ị na-achọ akụkọ ndị ọzọ gbasara ọrụ micronutrients na otu ha nwere ike isi welie nri ketogenic gị, ị nwere ike ịnụ ụtọ ihe ndị a:

Nwere ụdị nsogbu mgbaze ndị ọzọ na nri ketogenic nke ị na-enweghị ike ịchọpụta? Ị nwere ike irite uru na edemede a:

N'ihi na ị nwere ikike ịmara ụzọ niile ị ga-esi nweta mma.

Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta nke ukwuu ma chọọ enyemaka na njem ketogenic gị iji nweta ahụike uche ka mma, egbula oge. kpọtụrụ m. Dị ka ihe ị na-agụ na blọgụ? Chọrọ ịmụta maka webinars na-abịa, nkuzi na ọbụna na-enye nkwado na iso m na-arụkọ ọrụ maka ebumnuche ọdịmma gị? Debanye aha!

1 Comment

Nkume a-aza

Ebe a na-eji Akismet iji belata spam. Mụta otu esi etinye usoro data gị.